hvordan jeg behandler hndled hvelse?
hndled hvelse kan ske for en rkke rsager, herunder skade, kirurgi, gigt, eller simpel inflammation af gentagne bevgelser. huske, at det kan vre svrt at se forskel mellem en forstuvning og et brkket hndled, s hvis du er i tvivl, er det bedst at have hndleddet undersgt af en lge. en lge skal ogs kontrollere, om hndleddet, hvis smerter og hvelse vedvarer eller forvrres i lbet af et par dage. i almindelighed, omfatter de bedste metoder til behandling af hndleddet hvelse hvile, is og elevation. at behandle hndled hvelse eller smerte p egen hnd, er det bedst at gribe ind, s snart smerten begynder eller skaden sker. de fleste eksperter anbefaler at anvende en ispose eller is bandage direkte til hndleddet, skal der straks begynde at reducere hvelse. isen pack kan st p i cirka femten minutter, og s er det bedst at tage en kort pause fr pfring af isen igen. aldrig anvender is direkte p huden. de to andre vigtigste skridt at tage, er at hvile og hve hndleddet. kan det vre bedst at placere hndleddet p en pude og sidde stille for en stund, da dette vil hjlpe hvelse g ned. at mindske antallet af bevgelse i hndleddet, kan det vre ndvendigt at indpakke hndleddet i en bandage eller et lille bandage. dette kan bidrage til at fremme helbredelse ved at reducere risikoen for yderligere skade. tage en smertestillende er selvflgelig en anden mulighed, men srg for at nje flge doseringsvejledningen og rdgivning fra din lge. for mere alvorlige skader, kan en slynge vre nyttigt ved bde at reducere bevgelse og hve armen. hvis hndleddet hvelse og smerte er vedvarende, kan det vre ndvendigt at se en lge. han eller hun kan anbefale andre behandlingsmuligheder, herunder fysisk terapi. fysisk terapi kan vre i stand til at styrke hndleddet og forbedre vifte af bevgelse, som vil hjlpe med smerte. smertestillende indsprjtninger er en anden mulighed for ekstrem smerte. hvis intet andet synes at virke, kirurgi kan anbefales, men det er generelt en sidste udvej. at forhindre hndleddet hvelse i frste omgang, s prv at f en ergonomisk korrekt arbejdsplads, og tage hyppige pauser. strkke hndled ud et par gange i lbet af dagen kan forhindre hvelse fra gentagne bevgelser, ssom at skrive eller klikke p en mus. selvflgelig er ikke alle skader kan forebygges, men tager et jeblik at rejse dig fra dit skrivebord eller arbejdsomrde og strk kan gre en stor forskel - ikke bare for dine hndled, men for hele din krop.Relaterede Sundhed Artikler