hvordan jeg behandler ankel kramper?
ankel kramper er faktisk normalt forrsaget af musklerne i lggene og fdder snarere end vvet omkring ankelleddet selv, s behandling af denne tilstand oftest fokuserer p fdder og ben. del af behandlingen indebrer at bestemme, hvad der er rsag anklen kramper til at begynde med og fokusere p forebyggelse af denne sag i fremtiden. dehydrering og mangel p tilstrkkelig condition er de to primre rsager til disse typer af kramper, selvom andre skader p vvet i og omkring anklen kan fre til en kramper sensation. vigtigst, hvis kramper opstr jvnligt uanset dine behandlinger til ankel kramper , eller hvis kramper forvrres over tid, er det en god ide at se en lge, som et strre problem kan opst. mange af de behandlinger, du vil prve derhjemme skulle vre tilstrkkelig, dog. den bedste mde at behandle ankel kramper er at styrke musklerne i kalve og fdder med regelmssig udspnding og motion. strke muskler er mindre tilbjelige til skade, og regelmssig udspnding kan hjlpe med at forbedre mobiliteten, som vil hjlpe med at reducere eller eliminere forekomsten af kramper. i alle velser, er det vigtigt at holde godt hydreret, da dehydrering kan fre til kramper og andre skader p muskelvv. nr ankel kramper, er det bedst at stoppe, hvad fysisk aktivitet, du gr for at hjlpe med at forhindre mere skade til omrdet. tage vgten fra anklen, og hvis det er muligt, hve anklen for at hjlpe med at forbedre blodgennemstrmningen. alvorlige kramper vil normalt krve ris behandling: hvile, is, kompression, og elevation. den krampe vil generelt aftager efter et par sekunder eller minutter hvile, og nr det gr, er det bedst at give anklen masser af hvile for at forhindre yderligere kramper og skader p anklen. tider mere alvorlige skader kan efterligne fornemmelsen af ankel kramper . hvis smerten fortstter eller forvrres, kan du opleve en forstuvet ledbnd, et anstrengt muskel, et brud, eller endda tendinitis. tendinitis opstr, nr de vv, der forbinder muskler til knogler blive betndt, hvilket frer til smerter og nedsat bevgelighed. behandling af tendinitis normalt indebrer ris behandling, men alvorlige eller tilbagevendende tilflde af det kan krve brug af anti-inflammatoriske medicin eller, i sjldne tilflde kirurgi. ankelforstuvninger kan vre ganske smertefuld og immobilisering af ankelleddet vil vre ndvendigt. anti-inflammatoriske medicin er ogs sandsynligt, at blive ordineret.Relaterede Sundhed Artikler