| | Sundhed | sygdom |

hvordan jeg behandler Hip popping?

ogs kendt som snapper hip syndrom, hofte popping er en tilstand, der pvirker mange atleter samt andre, der deltager i anstrengende fysisk aktivitet, der involverer gentagne hip bevgelser. majsene er forrsaget af bevgelse af en sene eller muskel i knoglestrukturen i hoften. I de fleste tilflde er der ingen smerter. kan dog affyret vre distraherende og lidt irriterende. der er flere mder at behandle hofte popping. en tilgang er at tage en over the counter medicin, der har anti-inflammatoriske egenskaber. aspirin eller ibuprofen ikke blot bidrage til at minimere enhver betndelse eller hvelse, der kan vre forrsaget af bevgelse af musklen over knoglen, men kan ogs bidrage til at minimere enhver smerte, som kan vre til stede som et resultat. foretage nogle ndringer i den mde, du foretager visse fysiske aktiviteter kan medvirke til at reducere hoften affyret. for eksempel, opstr, hvis du bemrker affyret, mens du svmmer, kan du prve stole mere p dine arme svel som dine underben. dette vil bidrage til at minimere hofte og dermed forhindre de handlinger, der frer til popping. anvende en ispose kan ogs bidrage til at lette hofte popping. tage sig tid til at gre dette fr og efter at deltage i aktiviteter, som normalt forrsager Fastholdelsestolerance hoften vil ikke kun mindske omfanget af Fastholdelsestolerance, men ogs sttte i sidste ende fjerne popping helt. p kort sigt, kan det ogs hjlpe med eventuelle mindre smerte, at den poppende kan forrsage. Du kan ogs prve forskellige velser, fr du begynder dine aktiviteter. nogle strkvelser kan hjlpe med hofte fleksion og forhindre, at snappe eller smldende lyd, som opstr, nr du flytte dine hofter i en bestemt retning. mange af disse involverer at strkke hofte bortfreren og hip flexor muskler, holde positionen for et jeblik, og derefter gentage trin. Sprg din lge eller en fysioterapeut om hofte velser, som vil hjlpe dig med at styre popping bedre effekt. siden hofte popping ikke er normalt ledsaget af smerte, br du se en lge, hvis det poppende fr dig en betydelig mngde af ubehag. dette er isr tilfldet, hvis den snapper eller popping dukkede op efter under operation for andre hofteproblemer eller er involveret i en ulykke. sge professionel lgelige ydelser er ogs en god id, hvis popping synes at vre forekommer oftere i stedet for begynder at stilne af. din lge kan undersge hoften og srg for der er ingen yderligere faktorer, der kan fre til permanent beskadigelse af knoglen eller musklerne omkring hoften.

Relaterede Sundhed Artikler