hvordan en mangel på søvn forårsager en mangel på energi
At få tid til personlig og faglig ansvar , nogle mennesker forsøger ofte at sove mindre . Andre har lidelser , der forstyrrer deres søvn . Kompromittere søvn kan nedbringe energiforbrugetHvor meget søvn
Selvom søvnbehov varierer fra person , skal de fleste voksne syv til otte timers søvn hver nat . Børn og teenagere har brug for mere . Så mange som 70 millioner amerikanere risikerer at blive berørt af søvn tab eller søvnforstyrrelser , ifølge National Heart , Lung and Blood Institute .Fælles Søvnproblemer
De mest almindelige søvnproblemer er søvnløshed , hvor mennesker ikke har nogen medicinske tilstande , der påvirker deres søvn , men har stadig svært ved at sove , søvnapnø , med vejrtrækning afbrydes under søvnen ; uro i benene , som forårsager ufrivillig ben bevægelse om natten . og narkolepsi , som får folk til at falde i søvn på upassende tidspunkter og stederConsquences af søvnmangel
Selvom undersøgelser er ikke entydige , sove menes at hjælpe kroppen spare energi og bekæmpe infektioner. Det er grunden til mangel på søvn kan efterlade folk umotiverede eller træge .Undersøgelser har vist, at søvn kan forbedre indlæring og hukommelse og reducerer stress og moodiness . Søvnmangel kan øge risikoen for forhøjet blodtryk og hjertesygdomme .
Hvordan du forbedrer Sleep
Folk , der har generelle problemer med at sove , og ikke kliniske lidelser såsom søvnapnø , bør gå i seng på samme tid hver aften . De bør undgå koffein , nikotin og alkohol før sengetid og bør ikke motion eller spise for tæt på sengetid .Sådan får du hjælp til Søvnproblemer
Folk , der har svært ved at falde i søvn eller sove , og mennesker med søvnighed i dagtimerne , bør overveje at se en læge . Læger anbefaler ofte at folk med kroniske søvnproblemer deltage i en søvn undersøgelse for diagnose .Relaterede Sundhed Artikler