hvor er rotator cuff ?
Rotator manchet er en gruppe af fire muskler , der forbinder overarmen til skulderbladet , eller skulderblad , og stabilisere skulderleddetRotator Cuff Muskler
De fire muskler er supraspinatus , den infraspinatus , Teres mindre og subscapularis muskler . De er alle stammer på skulderbladet , eller skulderblad , og tilslut til toppen af humerus , knoglen i overarmen . Tre af dem lægger på bagsiden af skulderbladet , under huden , og et, subscapularis er knyttet til den forreste del af skulderbladet , mellem den og ribben .Rotator Cuff Skade
Udover at stabilisere skulderen , disse muskler bortføre og rotere overarmen . Disse er de bevægelser , der anvendes til at pitche en baseball , da pitcher løfter armen ud til siden , bevæger hånden frem og derefter kraftigt fremad . Faktisk sommetider baseball pitchers rive rotator cuff , fordi den kraft, de bruger , når de går gennem bevægelse pitching.Rotator Cuff Øvelser
Din rotatorcuffen kan blive skadet ved træning med vægte . For at styrke de fire muskler uden at rive dem , bruge to til £ 5 håndvægte . Lateral arm rejser og laterale arm rejser med rotation vil udøve alle fire muskler . Hvis du har smerter i rotator manchetten , skal du ikke gøre øvelser , indtil du har haft muskler tjekket ud af din læge .Relaterede Sundhed Artikler