| | Sundhed | sygdom |

hvilke fødevarer at spise for at hjælpe tør hud

　　 Fra dag til dag , kan de subtile batteri af indendørs og udendørs elementer producere skællende , tør og skadet hud , der kræver mere end blot over -the-counter eller receptpligtig dermatologiske formål at behandle . For den gennemsnitlige person , er af afgørende betydning fødevarer og kosttilskud , som er designet til at bygge, genoprette og beskytte din hud fra ekstremiteterne normalt forsømt eller glemt . Når den korrekte huden næringsstoffer er integreret i din daglige kost , vil du opdage , at din hud vil fastholde bedre elasticitet og kollagen niveauer og bedre kan modstå de elementer af frie radikaler , vind , forurening og temperatur ekstremiteter du støder fra sæson til sæson .

Vitaminer

Hvis det viser sig, at pludselig du er ved at udvikle tør, skællende , kløende hud , kan du blive ramt af en A-vitaminmangel . Også kendt som en reparation agent , vitamin A kan findes rigt i to kilder , retinol , dyret kilde og beta-caroten , anlægget kilde . A-vitamin findes i fødevarer som søde kartofler , tørrede abrikoser , mangoer , gulerødder og lever . Det er vigtigt at bemærke, at for meget vitamin A kan være giftige og kan være skadeligt for et foster under udvikling . Biotin, hudens mest vigtige B -vitamin , kan findes i fødevarer som ris , havregryn , æg og bananer .

vitaminerne C , også kendt som ascorbinsyre , arbejder for at genoprette kollagen og elasticitet til huden . Som kroppens " vask " agent , forhindrer C-vitamin for tidlig ældning og skader i huden indefra og ud . En rig kilde til C-vitamin findes i citrusfrugter og juice , grønne bladgrøntsager , broccoli , blomkål og peberfrugt .

Da vitamin E og olier giver barrierer mod frie radikaler som røg , kræftfremkaldende stoffer og miljømæssige forureninger , er det ingen hemmelighed, at det er din hud bedste ven . Når den kombineres med selen , E-vitamin bliver endnu mere effektiv end når man arbejder alene . En god kilde til vitamin E kan findes i spinat , nødder , vegetabilske olier , oliven og mildt dampede asparges .

Mineraler og Omega -3 fedtsyrer

Ifølge Sundhed Guidance. org , omega -3 fedtsyrer , hørfrø , olie og astaxanthin , en fedtopløselige antioxidant kan tilbyde lindring til dem, der lider af tør hud . Disse ernæringsmæssige komponenter er rigt findes i fødevarer som fisk og skaldyr , især laks og hellefisk og sojabønner og valnødder . En kost , der er afbalanceret med disse næringsstoffer bidrager til hud , der er blød , smidig , elastisk og kollagen rige på næsten enhver alder.

Vand

Den gennemsnitlige person , der lider med tør hud vil aldrig overveje at almindeligt vand er et enkle middel mod en irriterende tør hud problem . Som en Skyllemiddelindstillingen , flushes vand ud urenheder og holder leveren , nyrer og andre organer rene og fungerer korrekt . Det holder huden fugtig og fodrer og selv hjælper til at modstå hvid /hudorme . Hvis du forsømmer dette enkle middel , er det ligesom at undlade at vand dit hus plante! Husk, at kroppen består af mere end 70 procent vand .

Relaterede Sundhed Artikler