hvilke faktorer pvirker jern dosering?
mange faktorer pvirker ordentlig jern dosering, herunder en persona s kost, alder og kn. kost har stor betydning for mngden af jern fundet i en persona s blod, fordi det er normalt den primre mde mennesker forbruge jern. kn er en faktor, der afgr, hvor meget jern er ndvendig af kroppen til at fungere uhindret. alder er en anden faktor, som pvirker jern doseringen, fordi mennesker har brug for en masse af jern, nr meget unge og meget gamle. uden ordentlig jern dosering, lider folk af jernmangel, som kan forrsage en forsinkelse i en baby s udvikling, drlig hukommelse hos teenagere, og trthed hos voksne. en persona s kost i hj grad pvirker jern dosering, for eksempel jern i modermlk er let absorberes, mens pulveriseret modermlkserstatning drligt har absorberet jern. mennesker, der spiser rdt kd ogs en tendens til at forbruge mere jern, end mennesker, der er vegetarer. Dette skyldes, at jern i rdt kd er let at absorbere, mens jernet i grntsager er normalt svrere for en persona s kroppen til at nedbryde og bruge. spise visse fdevarer, ssom fdevarer, der indeholder C-vitamin, kan hjlpe kroppen med at optage jern, hvis de spises i samme mltid. kn spiller ogs en rolle i den rigtige jern dosering. den anbefalede dosis for kvinder mere end 14 r er som regel en smule hjere end drenge og mnd. piger og kvinder, der har menstruation taber jern under menstruation, s det er en tid, hvor jern er strst behov. desuden brug for kvinder, der er gravide og ammende mere jern end dem, der ikke er. i almindelighed, har folk brug for en hjere jern dosis nr de bliver ldre. undtagelsen er, at spdbrn normalt krve mere jern, end brn p grund af deres hurtigt voksende organer. unge gravide kvinder ogs en tendens til brug for mere jern end ldre gravide kvinder. den anbefalede jern dosis normalt maxes ud omkring alder 51 for alle, uanset deres kn. jernmangel er et flles sundhedsproblem, at resultaterne fra hvis man ikke indtager nok jern. om nogen har en mangel bestemmes af en lge, der normalt udfrer flere prver for at vre sikker p den mangel. nogle gange om faststtelse af jernmangel er s simpelt som at skifte en persona s kost. oftere, det indebrer at tage et supplement til at opretholde nok jern til at fungere p en? s bedste. lav-dosis jerntilskud spiller en strre rolle ved at supplere dem, der er mangelfulde p grund af deres tendens til at have frre bivirkninger.Relaterede Sundhed Artikler