hvad vivation?
vivation er en meditationsteknik fokus p at ge lykke. fortalere tyder p, at lykke er en frdighed, og at ved honing denne frdighed, kan praktiserende lger blive gladere og bedre i stand til at vrdstte livet. frst fremsat af lrer Jim Leonard i 1979, vivation trkker fra en rkke andre meditation praksis. Leonard har beskrevet vivation som en kinstetisk teknik, en proces, der virker p niveauet af flelser og fornemmelser. i henhold til principper for vivation, flelser og fornemmelser er ikke negative, kun tanker og udtalelser er knyttet til dem kan vre negativ. gennem en proces, der kaldes integration, fokuserer praktiserende lger p fornemmelser eller flelser, der opleves uden at knytte nogen form for vrdidom. De hvder, at dette frer til en mere rlig og behagelig oplevelse. denne metode til meditation bygger p et st vejledende principper, som de fem elementer. de frste to elementer er cirkulre vejrtrkning og fuldstndig afslapning. Det tredje element er opmrksomhed p detaljer. den fjerde kaldes integration i ekstase, og det sidste princip er titlen Oedo uanset hvad du gr: viljen er enough. ? iflge Leonard, kan disse elementer hjlpe deltagerne med at reducere stress, lse personlige problemer, affinde sig med sorg og forbedre relationer. han siger ogs, at de kan hjlpe deltagerne med at udvikle ndelighed, overvinde afhngighed, opn ml og generelt fler sig bedre. grundlaget for alle disse pstande er ikke klar, selv om, og ingen klinisk undersgelse af vivation som en behandling for nogen af disse betingelser er blevet gennemfrt. cirkulr vejrtrkning i denne sammenhng ikke beskrive de teknikker, der anvendes af musikere til at producere lange toner p trblsere og messinginstrumenter. stedet, vejrtrkning er visualiseret som en ubrudt kredslb, i modstning til en to-trins inhale / exhale ? proces. dette element ikke tyder p, at vejrtrkningen aktivt br kontrolleres, snarere om, at deltageren slapper i cirkulr vejrtrkning. Det primre forml med denne type af cirkulre vejrtrkning er at tilskynde de nste to elementer:. fuldstndig afslapning og opmrksomhed for detaljer fuldstndig afslapning tilskynder deltageren til at udvikle evnen til at slappe af i en flelsesmssig tilstand eller i tilstedevrelsen af sensation. Dette frer ind i det tredje element, sans for detaljer. i denne afslappede tilstand, identificerer deltageren hvad flelse bliver mest akut sanset og fokuserer p den flelse. kvalitet eller vrdi domme undgs, og den fornemmelse er undersgt som en oplevelse at blive vrdsat. psknnelse af erfaring frer til integration i ekstase, det fjerde element. efter dette princip, generelt flelser opfattet som negativt, ssom vrede, sorg eller frygt, skal accepteres og omfavnede snarere end undgs eller modvirkes. konflikten, snarere end en flelse, der er identificeret som rsag til lidelse, og fortalere pstr, at ved at omfavne alle flelser for hvad de er, kan et rigere og lykkeligere liv resultere. Det sidste element i vivation drejer sig om tanken om, at teknikken ikke er s vigtigt som vilje til at vedtage disse elementer og bryde vk fra de gamle mnstre af konflikt og lidelse.Relaterede Sundhed Artikler