hvad pnf strkker?
proprioceptive neuromuskulre lettelse (pnf) strkning er en teknik, der bruges til at ge fleksibiliteten og vifte af bevgelse. det er som regel integreres i en strre rutine, der er beregnet til at holde musklerne betinget eller til at hjlpe en person komme fra en skade. pnf strkning bruges i revalidering faciliteter, af sportsfolk inden for uddannelse, og af folk, der blot nsker at arbejde p at holde fit. oprindelse pnf strkker ligger i 1940'erne, da det blev oprindeligt indfrt som en terapeutisk teknik til mennesker i rehabilitering for lammelse . i sidste ende blev det udvidet til andre aspekter af rehabilitering terapi og samlet op af atletisk undervisere, der s at det havde fordele for atleter i trning svel som atleter bedring af skader. Som med andre udspnding og trning teknikker, der anvendes af professionelle sportsfolk, sivede teknikken ned til folk, der deltager i trning til fitness og andre rsager. i pnf strkning, er en partner pkrvet. partneren forsigtigt bevger et lem p plads, som regel flytter det bare til et sted, hvor personen fler et vist ubehag, men ingen smerte. benet kan simpelthen holdes p plads i en fastsat periode for en passiv strkning, eller den person, der strkker sig, kan blive bedt om at musklerne mod partnerens hnd for en modstand strkning. efter den strkning, er range of motion normalt er lidt strre, og nr dette sker p en regelmssig basis, sortiment af bevgelse samlet vil forbedre. for patienter i genoptrning, kan pnf strkker bidrage til at forbedre muskeltonus, strkke musklerne forbi det punkt, hvor de kan strkkes uafhngigt, og forbedre fleksibiliteten og rkkevidde. folk kan flyttes gennem en rkke pnf strkninger efter at de fuldt ud har varmet op med andre strkker sig rutiner og forbedringer er ofte noteret meget hurtigt. Det er vigtigt at undg overforbrug af pnf strkker teknikker, men fordi folk kan blive skadet, hvis deres muskler bliver strakt for langt, for hurtigt. der er en rkke stillinger, som folk kan flyttes ved hjlp af en pnf strkker session. Det er vigtigt at have de strkninger under opsyn af en person, der har modtaget undervisning i denne stretching teknik. er det muligt at sre nogen, der ikke har varmet grundigt op og til at forrsage skader ved ikke udgr benene korrekt eller at anvende for meget pres. som en del af en samlet fysioterapi rutine, kan pnf strkke vre meget vrdifuld, nr det kombineres med andre typer strkninger. for atleter, kan denne teknik forebygge skader og fremskynde inddrivelse mod skader.Relaterede Sundhed Artikler