| | Sundhed | sygdom |

hvad kognitiv omstrukturering?

i kognitiv omstrukturering, vurdere folk deres tnkning reaktioner p forskellige scenarier og ndre negative reaktioner positive, eller i det mindste neutrale. mennesker kan ikke vre s bevidst om, hvad de? re tnkning, og dem med lidelser som depression eller andre sprgsml kan forstrke problemer med dybt negative tanker. med kognitiv omstrukturering, et redskab i adfrdsmssige terapi tilgange som rationel flelsesladet og kognitiv adfrdsterapi (CBT) er folk lrt at blive mere bevidste om deres reaktioner, og derefter fra en bevidst perspektiv til at ndre deres tanker, s negative tankemnstre minimere. i frste omgang , selv om arbejdet lyder simpelt, kan det tage indsats for mennesker til at blive bevidste om, hvordan de? re at reagere p vanskelige eller forsger omstndigheder. behandlingsformer som CBT gre brug af notebooks eller regneark, der kan fyldes ud til at bringe disse reaktioner til et fuldt bevidst plan. det kan ogs vre en udfordring at ndre negative tanker til mere positiv tnkning, isr nr folk lider af betydelige underliggende problemer. kognitiv omstrukturering er kun n mde at behandle alvorlige sygdomme, og CBT og andre behandlinger hjlpe folk med at evaluere flelser eller tnker reaktioner fra andre perspektiver. om udfordrende at gre, statuere et eksempel p kognitiv omstrukturering denne proces forholdsvis let at forst. for eksempel, kan en person have vedvarende problemer med kropsopfattelse og den pgldende person har til at shoppe for et par jeans. da hun kiggede i spejlet, en rkke tnkende reaktioner til hende. var hun at udtrykke sine tanker, de mske lyde noget i retning af flgende: oh, disse jeans gre min bagende ser enormt. intet, jeg nogensinde kan kbe fr mig til at se noget godt. Jeg er s fedt. Jeg er altid kommer til at se terrible. ? denne form for negativ engagement med sig selv forstrker de drlige flelser kvinden allerede har om sig selv. hun kan styrke sine egne problemer i mange indstillinger, som hver gang hun kjoler og undresses eller passerer et spejl. i de tidlige indsats med kognitiv omstrukturering, ville kvinden hre disse tanker og derefter omformulere eller omstrukturere dem. Shea? d kommer op med et mere neutralt eller positivt udsagn, ssom: maybe It s netop dette par jeans, der doesn t ser alt for godt, eller jeg kan overvurdere, hvor slemt disse look. de ikke passer rigtig godt i taljen, og er den helt rigtige length. ? sdan nytnkning kan nulstille tankemnstre over tid. ita s muligt, bygger nye nervebaner. Det kan t kun praktiseres lejlighedsvis, fordi mlet er i sidste ende at gre dette reframing automatisk, og det tager gentagelse. kognitiv omstrukturering doesn t ndt til at vre meget kompleks. en person sidder fast i trafikken begynder at tnke why skete det for mig? alting altid gr wrong. ? stedet, kan den person, se trafikken og sige, well, jeg gtter We er alle fast. That s ogs bad. ? til at strippe tnkende reaktioner fra negative flelsesmssige indhold, der gr ondt at personen er det vigtigste ml, og som folk bliver bedre til det, de ofte finder forbedring underliggende forhold, isr nr denne metode praktiseres med andre adfrdsmssige terapi teknikker.

Relaterede Sundhed Artikler