hvad kan jeg gre ved tarmluft?
tarmluft er noget at spge med, medmindre du tilfldigvis er en pre-teenager dreng, i hvilket tilflde ita s bare om det sjoveste p forsiden af planeten. for dem, der bor i de voksnes verden, men en reduktion i den frygtede oppustethed, opstd, og flatulens iboende alle mennesker ville blive betragtet som en stor velsignelse. Desvrre, tarmluft er simpelthen et resultat af fordjelsen. hvis du spiser, vil du have gas. i virkeligheden, you ll have en hel masse af det. i henhold til undersgelser foretaget p den prestigefyldte Mayo Clinic, vil en typisk voksen producere et sted mellem n og fire pints (2,20 til 8,80 Cup Met) af intestinal gas i en given 20- fire timers periode. at omsttes til ledning af gas mellem fjorten og 23 gange om dagen. hvis du tygge tyggegummi, drikke masser af sodavand, haste igennem mltider, eller rg, kan du finde p at vre i den hje ende af denne skala. ingen kan fjerne gas, men skridt kan tages for at reducere det. mest opns dette ved hjlp af ndringer i kosten. ost, is, mlk og andre fdevarer med hjt i lactose bidrager skyldige for gas, som er fdevarer, der indeholder fruktose. Disse vil omfatte lg, hvede, og nsten alle sodavand. sorbitol, en sukkeralkohol der findes i ferskner, bler, prer, slik og tyggegummi er store lovovertrdere, som er raffinose-tunge grntsager som rosenkl, broccoli og bnner. selvflgelig, de fleste af disse fdevarer er afgrende for en? s generelle sundhed og velvre. stadig, at reducere tarmluft, kan du ndre din kost og stadig sunde. for eksempel er et enzym kaldet lactase ndvendige for spaltning af mlk og mejeriprodukter. Hvis en person mangler i laktase, kan hun skre ned p mlken og tage kalktilskud. ogs, at nogle butikker slger mlkeprodukter, der er tilfrt med ekstra lactase. anden metode bestr i simpelthen at ndre den mde, hvorp du spiser eller drikker. en del tarmluft forvrres af vores luftindtaget ved synkning. spiser langsommere, don t rg, og afst fra at sutte p slik eller tyggegummi. nogle af de mest fremtrdende spillere i opbygningen af tarmluft er kulsyreholdige drikkevarer. hvis du drikker dem, don t drikke dem gennem et sugerr. af nipper p et str din luftindtag stiger dramatisk, og du tilfjer brndstof til ilden. endelig er der mange over-the-counter-produkter, som fungerer meget godt til lindring af overskydende tarmluft. i modstning til populr tro, de strkt reklameres piller indeholdende antacida og simeticon don t virkelig har nogen indflydelse p mngden af tarmluft man producerer. de ikke trkker gasbobler sammen, dog, og kan give dig mulighed for at stille bvs din gas i atmosfren.Relaterede Sundhed Artikler