hvad kan jeg gre ved lndesmerter?
lndesmerter er ofte forrsaget af mindre skader, som regel, mens du lfter. nogle mennesker kan lide af det, der kaldes kronisk uspecifik rygsmerter, i hvilket tilflde en rsag kan t ndvendigvis kan identificeres. andre kan have sande skader eller visse medicinske tilstande, der krver mere omfattende pleje. dermed det frste skridt i behandling af lndesmerter er at tale med en lge om, hvad der kan forrsage det. nr rsagen er mindre skade, der er mange mder at lse lndesmerter. oftest taget tilgang er en konservativ en. en masse mennesker, der gr til deres lge med smerter gr erfaring symptom forbedring inden for et par uger til en mned, og nogle gange fr. nogle forslag tidlige behandlinger omfatter medicin, isr ikke-steroide anti-inflammatoriske lgemidler (NSAID) ssom ibuprofen eller naproxen natrium . Hvis smerten er strre, medicin som muskelafslappende eller opiater som hydrocodone, kan vre mere passende. en anden ting, der kan medvirke til at reducere lndesmerter, er at skifte is og varmebehandlinger. varme kan hjlpe slappe muskler, og bruge en varmepude i ca 20 minutter kan vise sig effektiv. is behandlinger for femten til tyve minutter kan mindske hvelse og kan ogs fremme frihed fra ubehag. visse kropsstillinger fat lndesmerter. en af de bedste krver en person til at ligge ned p gulvet og lg fdderne op (som mske p en stol eller sofa), s knene er bjet i en omtrentlig 90-graders vinkel. denne position er med til at mindske presset p bagsiden. Hvis dette virker ubehageligt, liggende fladt p en seng eller jorden med en pude under knene, er et andet valg. nogle mennesker gavn af srlige guidede velser som undervist af en lge, fysioterapeut eller kiropraktor, der blidt strkker ryggen. lger kan anbefale et korset eller tilbage bandage, der understtter den nedre ryg p plads og stende stilling. blid massage kan ogs hjlpe med at lette muskler og forbedre tilstanden. en anden mde at angribe smerten er at se p situationer, der kan skabe det. forkert siddepladser kan skabe betydelige lavere backaches og disse kan blive bedre, hvis sder er ergonomisk, eller nr folk husker at justere deres kropsholdning. dem, der kunne tabe et par pounds kan finde tilbage forbedres med vgttab. regelmssig motion kan snke risikoen for lndesmerter ogs. mennesker, br ogs vre opmrksomme p sikkert lft taktik for at sikre, at de don t forrsage yderligere rygskade. om bevgelse og motion er vigtigt, s er hvile, isr i de frste dage efter smerte vises. under doctor s vejledning, skal man undg aktiviteter, der kan risikere mere skade eller gre smerten vrre. mest normalt i stand til at vende tilbage til en normal plan aktiviteter inden for f dage, men dette kan variere afhngigt rsagen til smerten.Relaterede Sundhed Artikler