| | Sundhed | sygdom |

hvad kan jeg gre ved en aldrende hjerne?

Ingen ser frem til det tidspunkt i deres liv, nr de har en aldrende hjerne. hukommelsestab og en manglende evne til at koncentrere sig, er almindelige klager blandt dem, der i sidste halvdel af deres liv. den gode nyhed er, at hjernen kan trnes meget som enhver anden del af kroppen. Forskerne har afslret flere forskellige mder at holde en aldrende hjerne, pvirker livskvaliteten, mske endda kmper mod en forvrring af sygdomme som demens og Alzheimers i processen. neuroforskere har opdaget, at de forbindelser mellem hjerneceller, de skaldte synapser, kan blive svkket eller styrket p samme mde som muskler i kroppen. ligesom en atlet, der stopper med at arbejde ud taber muskeltonus, hjernen mister forbindelser, nr det ikke anvendes til bestemte forml. alder generelt vil forrsage et fald i hjernecellekulturer forbindelser, s er det srlig vigtigt at anvende forskellige typer af frdigheder for at holde hjernen frisk. det gamle ordsprog "brug det eller mist det" absolut glder for en aldrende hjerne. nogle alvorlige sundhedsmssige problemer, der pvirker andre dele af kroppen ogs pvirke hjernen. ting som mangel p svn og hje stressniveau, der er kendt for at svkke immunsystemet kan ogs svkke hjernens funktioner som hukommelse og informationsbehandling. fysisk aktivitet ikke blot forbedrer det kardiovaskulre system, men kan ogs bidrage til at opbygge og vedligeholde de synapser, der sender beskeder til hjernen. aerob motion, som sender ilt rundt i kroppen, har vist sig at vre srlig sundt for en aldrende hjerne. spise en sund kost kan ogs medvirke til at fastholde hjernens funktion. undersgelser viser, at hvad der er bedst for kroppen synes at vre bedst for hjernen ogs. begrnse alkohol og hjt fedtindhold fdevarer er altid en god id for at opretholde generelle sundhed. ser for fdevarer med hjt antioxidanter, ligesom blbr og bnner. omega 3 syrer er fedtsyrer, at kroppen ikke kan naturligt producerer. de er generelt fundet i fisk, og har vist sig at hjlpe med alt fra vision forringelse til depression. holde travlt synes at vre en af de vigtigste faktorer til at bremse degeneration, som dem, der er aktive p alle mder synes at have den mest sunde hjernefunktion . generelle socialisering med andre er absolut vigtigt som er hobbyer. enhver aktivitet, der involverer koncentration kan vre med til at bygge nye synapser. mentale velser som crossword og matematik gder er til hjernen, hvad vgtlftning er for en muskel. ldningsprocessen kan bestemt ikke stoppes, men med en lille indsats, er en aldrende hjerne ikke at stoppe nogen fra at nyde livet, som de vlger.

Relaterede Sundhed Artikler