hvad kan du gøre for en trukket eller revet ledbånd ?
En revet ledbånd opstår , når en fælles er snoet eller overbebyrdet . De fleste revet ledbånd opstår i knæ eller ankler . De kan også forekomme i forbindelse med sport , der kræver anstrengende motion , såsom tennis eller fodbold . Når et ledbånd er revet itu, vil den skadelidte sædvanligvis høre en snapping lyd . Det kan være meget smertefuldt , men det kan behandles . Søg læge , hvis du har flere ledbånd tårerIce
Mange revet ledbånd kan tage omkring otte uger til at helbrede . Under helingsprocessen , bør skadelidte behandle revet ledbånd med is . Revet ledbånd kan resultere i ekstrem hævelse og isen vil bidrage til at mindske hævelse og smerte . Fyld en ispose og placere posen på det skadede område i mindst 15 til 20 minutter om dagen for at reducere hævelser .Højde
Elevering det skadede område med til at minimere blodtilførslen til det skadede område . Dette bidrager til at reducere hævelser . Hvis du har revet en fod eller knæ ligament , prop din fod eller knæ på en stol eller arm af en sofa , så det er forhøjet . Hvis du har revet et ledbånd i brystet , ligger på den side , der ikke er skadet , så de sårede side er højere end den anden . Hertil kommer , søge råd hos en professionel , hvis revet ledbånd i brystet området siden en anti-inflammatorisk medicin kan være nødvendig .Strap -on Cast
Immobilisere din revet ledbånd med en strap -on stemmer. Hvis skaden er i knæ eller ben , en grundlæggende strap -on stemmer kan købes på en sportsudstyrsproducenter butik . Disse kaster kan bidrage til at støtte den skade, for at hjælpe med at minimere hævelse . Vær sikker på stropperne på de støbte ikke er for stramt , så enhver hævelse ikke forværres .Stretch
Stræk revet ledbånd flere gange om dagen . Når du har hvilede revet ledbånd et par dage , begynder en stretching rutine. Den strækker vil hjælpe dig med at få den vifte af bevægelse i musklen , der var blevet såret . En medicinsk faglige kan anbefale en øvelse rutine , der fungerer bedst for din skade . Må ikke overanstrengelse den muskel , som du langsomt motion for at genvinde sin mobilitet .Relaterede Sundhed Artikler