hvad er nogle naturlige svn hjlpemidler?
naturlig svn hjlpemidler kan komme i form af fdevarer eller bestemte kemikalier eller urter, der kan hjlpe dig med at f til at sove om natten. mens mange af disse er sikkert at bruge, isr nr udledes direkte fra fdevarer, der er meget forskning, der tyder p adfrdsndringer at fremme en bedre svn er mere effektive end noget du kan indtage. i vrigt nogle af disse naturlige svn hjlpemidler skal tages med behrig forsigtighed. simpelthen fordi et produkt markedsfres som naturligt doesn t betyde, at det altid er sikkert. der er visse fdevarer, der kan hjlpe med at fremme en bedre svn. Disse omfatter fdevarer som bananer, fjerkr, mejeriprodukter og havregryn. de fleste af disse produkter indeholder kemikalier kaldet tryptophan, som kan hjlpe din krop producere beroligende hjernen kemikalier ssom melatonin og serotonin. du br undg krydret fdevarer, alkohol og koffein, men glas varm mlk, kan en lille skl havregryn eller en banan med jordnddesmr inden sengetid virker s godt som andre naturlige svn hjlpemidler. der er en rkke af naturlgemidler, der slges som naturlige svn hjlpemidler. disse omfatter st. john s urt, baldrian, og kava kava. disse urter kan hjlpe med at fremme svn, selvom baldrian nogle gange kan forrsage livagtige drmme. nogle mennesker br ikke tage medicin som st. john s urt, fordi det kan forrsage lysflsomhed. Hvis you re planer om at prve nogle urteprparater, ud over noget s simpelt som kamille te, br du konsultere din lge om eventuelle bivirkninger med medicin du kan tage eller eventuelle igangvrende medicinske tilstande, du har. andre henvende sig til naturlig svn hjlpemidler som l - tryptophan eller melatonin. resultater p hvor godt disse ting arbejde er varierede. L-tryptophan er lavet af tryptofan, og nogle mener, det fremmer en bedre svn. melatonin er et kemikalie, der produceres af kroppen i store mngder under svn gange. nogle mennesker finder dette kemikalie nyttigt, isr hvis de? re at forsge at ndre sleep cykler dramatisk. for eksempel, kan en person, der rejser p tvrs af flere tidszoner vre i stand til at fremkalde mere naturlig svn med melatonin og komme fra jetlag fr. der kun er f undersgelser om sikkerheden af enten L-tryptophan eller melatonin, isr hvis de anvendes over lngere tid . L-tryptophan kan skabe problemer for dem med skrumpelever, og melatonin betragtes som farlig for gravide kvinder og for alle med epileptiske anfald. igen, kan enhver form for naturlig svn hjlpemidler, bortset fra fdevarer, du plejer at spise, opstr der problemer med den nuvrende medicinske tilstande eller med medicin, du tager. altid tjekke med din lge, hvis du nsker at prve naturlige svn hjlpemidler eller andre produkter, der markedsfres som naturligt, at der ikke er underlagt de samme kliniske forsg, som er mest over skranken og receptpligtig medicin.Relaterede Sundhed Artikler