hvad er nogle hjem retsmidler til prmenstruelt syndrom?
prmenstruelt syndrom (PMS) kan ofte forrsage ubehag af forskellig art. kvinder kan finde sig lettere stresset, kan have mere acne, kan beholde vske, eller lider af smertefulde kramper. prmenstruelt syndrom er noget af en misvisende, da mange oplever, at symptomerne p PMS strkke sig ind i de frste par dage af en periode. nr man har yderst smertefuldt prmenstruelt syndrom, eller lider af meget betydelige ndringer i humr, kan dette indikere, at en krver noget mere end hjem retsmidler. i disse tilflde kan man nske at tale med en? s gynkolog om medicinske behandlinger, der kan hjlpe med at gre prmenstruelt syndrom mere udholdelig. for mild til moderat prmenstruelt syndrom, kan et par ting, hjlpe med at lindre nogle af symptomerne. nogle ting man kan gre for at afhjlpe srligt kramper og til at hjlpe med humr til forordning er at opretholde en sund kost og motion planen. de fleste kvinder oplever, at regelmssig motion bidrager til at gre kramper mindre smertefuldt eller kortere varighed. desuden regelmssig motion kan hjlpe p stemningen, da motion stimulerer produktionen af endorfiner. endorfiner tendens til at gre en fle sig bedre, og muligvis mindre modtagelige over for pludselige humrsvingninger. kost menes at vre hjlpsom med at reducere humrsvingninger s godt. ernringseksperter anbefaler en kost rig p fuldkorn og protein. De anbefaler ogs at undg hje salt-og hjt fedtindhold genstande, som kan gre en fle trg og bidrage til vskeophobning. for moodiness, at omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie eller hr fr menes at vre hjlpsom. kunne man ogs nsker at ge magre udskringer af fisk i kosten til at skre ned p humrsvingninger fra prmenstruelt syndrom. overskydende stress i lbet af prmenstruelt syndrom er bedst undgs. nr det er muligt, forsger at ndre en? s tidsplan, sledes at den ene gr ikke t ndt til at udholde meget stressende begivenheder i lbet af de frste par dage fr en begynder, eller nr en periode starter. hvis man har til at besge den evigt kritiske tante Mabel engang i lbet af mneden, planlgge besget i flere dage efter en? s periode er begyndt. kramper under prmenstruelt syndrom er ofte hjulpet af over the counter medicin som pamprin, ibuprofen eller acetylsalicylsyre . man kan ogs prve ikke-medicinerede tilgange som varme klude anvendes p stedet af de kramper, eller bruge en varmepude over maven. de nye brbare varmepuder, som Therma-pleje er srligt nyttige i at lindre strke kramper uden at ty til medicin. acne er helt klart ikke altid undgs, nr forbundet med prmenstruelt syndrom. i virkeligheden nogle kvinder tid deres perioder ved den mde deres hud reagerer. ved hjlp af sunde hud vask praksis i hele mned kan medvirke til at reducere nogle udbrud. produkter med salicylsyre synes at bidrage til at reducere breakout tid, men kan ogs trre huden. hvis man bruger daglig make-up, vre sikker p at fjerne make-up om natten, da det kan tilstoppe porerne, hvis det efterlades p huden. indfre en lidt koffein i systemet kan afhjlpe oppustethed og vskeophobning. de fleste pms medicin som pamprin har en stor dosis af koffein, der kan hjlpe med smerter og reducere vskeophobning. Man kan ogs f koffein mere naturligt ved at drikke grn te, men det anbefales ogs at drikke masser af vand i lbet af prmenstruelt syndrom til at reducere oppustethed. nogle eksperter mener, at prmenstruelt syndrom er en naturlig tegn p, at kroppen skal stte farten ned og tage et hvil. Dette betyder ikke, at kvinder ikke er fuldt ud i stand til at udfre i hvilken som helst egenskab under menstruation. men nr det er muligt, kan tage noget tid at slappe af i lbet af prmenstruelt syndrom reducere stress, og hjlper kroppen genoplade, da det begynder at cykle ind i den nste mned. hvis det er muligt, planlgge nogle personlige tid til at gre noget afslappende og sjov i lbet af de frste par dage af en periode. denne me-tid, ? kan vre nok til at hjlpe med at hndtere de til tider ubehagelige og irriterende bivirkninger af menstruation.Relaterede Sundhed Artikler