| | Sundhed | sygdom |

hvad er nogle hjem retsmidler for TMD?

temporomandibulr lidelse (TMD), der bruges til at blive kaldt kbeleddet (TMJ), kan forrsage betydelige smerter i kben, popping og klikke i kben, hovedpine eller migrne, og den samlede ubehag. fordi s mange er plaget af TMD, er megen forskning blevet gjort for at lindre symptomerne. selvom mange behandlinger for TMD fokus p dental og medicinsk intervention, mange sundheds-planer i os specifikt udelukke medicinske eller tandsundhed dkning for TMD behandlinger. at hjlpe folk, som mske ikke har adgang til medicinsk eller tandbehandling, mange lger nu anbefaler en rkke hjem retsmidler for TMD. en af de frste og fremmest hjem retsmidler for TMD er at hjlpe den person, vre opmrksom p sovestilling. hvis du er en side eller maven sovekabine, ita s tid til at skifte til at sove p ryggen. side sovende tendens til at lette formaling af tnder og styrke drlig kbe, nakke og skuldre tilpasning. for at undg side sove, kan du fastgre en skulder pad p ydersiden af dit nattj, p den side, du har tendens til at sove p. Normalt vil afskrkke tnde din side midt om natten. opmrksom p, at gravide kvinder ikke skal sove p ryggen, isr i de senere stadier af graviditeten. stakkels krop positionering i lbet af dagen kan gre TMD symptomerne vrre. en anden af de hjem retsmidler for TMD er at gre kropsholdningen kontrol i lbet af dagen. srg for at tjekke dig selv, isr nr you re at spise. slumping nr you re kost kan ge kbesmerter. mange af de hjem retsmidler for TMD er baseret p at afhjlpe spndinger i kroppen. en anspndt krop, og et anspndt person, ofte lider mere fra TMD smerter. med henblik herp, kan det bidrage til at reducere ting i kosten, som er naturlige spndinger producenter, isr koffein. hvis du har brug for din formiddag kop te at komme i gang, overveje at fjerne kaffe eller sodavand drikker efter 10 er s din krop bliver mere afslappet i lbet af dagen. ndedrtsvelser, afslapning teknikker og kontemplative velser som yoga og tai chi kan bidrage yderligere til at slappe af. velser af disse typer er isr nyttig, da hjem retsmidler for TMD. de fokuserer p god kropsholdning, justering af rygsjlen og korrigere stende og siddende i anspndt udgr. en af de tydelige og enkle hjem retsmidler for TMD er blot at anvende is p kben, frosne vaskeklude arbejde meget godt for dette, for omkring 10 - 15 minutter, flere gange om dagen. flormelis panden under hovedpine forrsaget af TMD kan vre nyttig for nogle. nogle lger anbefaler, at du behandler TMD, som du ville gre med enhver skade p kroppen, og foresl ikke kun glasur som et af de hjem retsmidler for TMD, men ogs spiser blde fdevarer i et par dage, undg hrd tygge fdevarer som ndder og chips, og begrnse gaber til minimal bning af munden. af alle hjem retsmidler for TMD, afslapning p forskellige tidspunkter af dagen spiller den vigtigste rolle. mange lger og tandlger at understrege den store betydning af at komme ind i relaxation mode ? cirka en time inden jeg skulle sove. stedet for at bruge denne sidste del af dagen til at gre pligter, kan du i stedet lse fra god bog, tage et dejligt varmt bad, eller ve meditativ vejrtrkning. jo mere succesfuld kan du vre til at slappe af fr sengetid, jo mindre sandsynligt you ll ender slibning dine tnder eller spnde din kbe natten. Dette kan overstte til mindre smerter, nr du vgner op om morgenen.

Relaterede Sundhed Artikler