hvad er hjem retsmidler mod muskelkramper?
alle oplever muskelkramper mindst en gang i livet. din ryg gr ondt, nr du bjer ned til at lfte en tung kasse, eller din arm strammer, nr man strkke sig for at n noget hjt placeret p en hylde. I disse jeblikke, at musklerne, efterlader dig stakndet med smerter og ude af stand til at bevge sig. muskelkramper forekommer oftest i benene, armene og ryggen. de tilfldigvis p grund af muskel overforbrug eller stamme, skade eller dehydrering, eller efter en lngere periode med inaktivitet, som sidder i den samme stilling for lnge. hvis du lider af muskelkramper, her er et par egenomsorg metoder, som du kan anvende derhjemme: 1. blide massage. gnide de skrpede knuder i dine trange muskler langsomt og forsigtigt i den naturlige retning af musklerne. Dette aflaster de aftalte musklerne ved at forbedre blodcirkulationen i det berrte omrde. 2. varmt brusebad. tage et varmt bad eller et varmt bad. lad det varme vand strmme lngere end de trange omrder. srg for, at vandtemperaturen er s varmt som du kan bre, da dette hjlper til at afslappe musklerne. 3. strkning. for muskelkramper i din kalv, strk dine ben med ter peger opad og mod hovedet. holde denne position i 30 sekunder. dette ogs letter kramper i bagsiden af lrene. for muskelkramper i dit foran lret, trkke foden p den ramte side mod dine balder og hold i 30 sekunder. planlgge en god udspnding regime og flge det regelmssigt for at forhindre fremtidige muskelkramper. 4. kulde eller varmebehandling. gnide en ispose over det trange omrdet i ti minutter, eller indtil den bliver rd, en indikation af, at blodlegemer opvarmning af muskler. Alternativt kan du bruge en varmepude til at slappe af og stimulerer blodcirkulationen til musklerne. 5. sund kost. hvis du har muskelkramper ofte, kan din krop mangle visse mineraler ssom calcium og kalium. forbruge hj-calcium fdevarer som skummetmlk og yoghurt. Derudover omfatter kartofler og bananer i din kost for at ge din kaliumniveauet. konsultere din lge eller ditist til rds om en afbalanceret kost planen. 6. hydratisering. Dehydrering er en almindelig rsag til muskelkramper. drikke masser af vand hele dagen til lbende at genopbygge tabte vsker. 7. folkemusik retsmidler. kamillete indeholder glycin, en aminosyre, der afslapper musklerne. drikke fem kopper (1,2 liter) dagligt i to uger for at lindre muskelkramper. honning kan forhindre tilbagevendende fod og kramper i benene om natten. regelmssigt tage to teskefulde (10 ml) af honning med mltider. sennep og syltede agurker juice har eddikesyre, som hjlper producerer acetylcholin, en stimulans for dine benmuskler. tage en skefuld (15 ml) af sennep eller f ounce (gram) af lage juice for at undg kramper i benene. ble cider eddike er rig p kalium. Bland en teskefuld (5 ml) af honning og to teskefulde (10 ml) eddike i et glas varmt vand og drik denne blanding. en ayurvedisk lsning er at mtte en balje med varmt vand med en hjemmelavet tepose af brune eller sorte sennepsfr . fordybe dine fdder i dette badekar i 20 minutter for at lindre dine muskelkramper. urte massage olie indeholder en kop (237 ml) af ekstra jomfru eller mandelolie og urter i tinktur form, ssom ounce (14,2 g), lobelia, 1 ounce (28,3 g), krampe bark og 1a ounce (35,4 g) pilebark eller vintergrn. gemme denne massage olie i en krukke og bruge det til at massere dine trange muskler. disse egenomsorg metoder er nyttige til at overvinde muskelkramper. Men hvis du gr alting rigtigt og stadig oplever kramper, skal du kontakte din lge straks.Relaterede Sundhed Artikler