hvad er dit kolesteroltal skulle være ?
Kolesteroltal måles ved blod lipidprofiler , der producerer aflæsninger for total kolesterol og mere specifikke tal for HDL , LDL og triglycerid niveauerne . The National Heart , Lung and Blood Institute anbefaler totalkolesterol aflæsninger af 200 mg /dl eller derunder , og sætter grænsen niveauer 200-239mg/dL . Farlige niveauer er 240mg/dL eller højereHDL -kolesterol
HDL , eller high-density lipoprotein , er kendt som "gode " kolesterol, fordi det er forbundet med nedsat risiko for hjerteanfald og slagtilfælde . Anbefalede niveauer er forskellige for mænd og kvinder , men dem med 60mg/dL generelt er lavere risiko for koronar sygdom .LDL kolesterol
Low-density lipoprotein ( LDL ) anses for den " dårlige " kolesterol, fordi det er tilknytning til hjertesygdomme . Dem med høj risiko for hjerteanfald bør sigte mod niveauer af 70mg/dL eller lavere, og folk uden øget risiko bør tilstræbe 100mg/dL eller mindre af LDL -kolesterol .Triglycerid
Triglycerider er en almindelig type fedt produceres i kroppen og forbruges fra fødevarer . Undersøgelser viser, at over-normale niveauer af triglycerider er knyttet til hjertesygdomme og slagtilfælde . Normale niveauer bør være mindre end 150mg/dL og niveauer over 200 mg /dl anses høj .Screening
Det American Heart Association anbefaler blod-lipid paneler til at screene kolesterol starter i en alder af 25 , og derefter hvert femte år . For børn med en arvelig hjertesygdom , anbefaler American Academy of Pediatrics test i alderen 2 til 10 .opretholde en sund kolesteroltal
Omfattende kolesterol -sænkende planer omfatter ændringer i kosten , øget fysisk aktivitet og rygestop . American Heart Association anbefaler mindst 30 minutters fysisk aktivitet , helst hver dag . Foderet lavt indhold af mættet fedt og højt indhold af fiber og plante-baserede fødevarer kan også bidrage til at reducere kolesteroltallet .Relaterede Sundhed Artikler