| | Sundhed | sygdom |

hvad er den mest almindelige kroniske svnlshed behandling?

der er forskellige typer af kronisk svnlshed behandling til rdighed, og det er sandsynligt, at nogen lider af kronisk svnlshed bliver ndt til at prve et par behandlinger, fr at finde en der virker. lger vil ofte anbefale at kigge efter rsagen til svnlshed i terapi sammen med kronisk svnlshed behandling. nogle gange kan folk opdager, at deres stress eller manglende evne til at sove har en dybere rsag, at de ikke engang klar over, og erkender, at rsagen kan hjlpe dem til at sove. en almindelig kronisk svnlshed behandling er naturligvis, medicin. Der er en rkke forskellige medikamenter til rdighed, bde receptpligtige og over-the-counter, designet til at hjlpe folk falde i svn, og derefter ophold i svn til hele natten. Hvis medicinen er tilstrkkelig, kan dette vre hvad der er ndvendigt til behandling af svnlshed. mange mennesker, dog finde, at medicin ikke er effektiv, eller ville foretrkke en mere naturlig behandlingsforlb. livsstilsndringer er ogs en meget almindelig kronisk svnlshed behandling. lger ofte anbefale at f regelmssig aerob motion i mindst 20 minutter hver dag, det kan endda vre noget s simpelt som en rask gtur ved frokosttid. desuden kan det vre en fordel at undg alkohol og koffein, og hvis det ikke er muligt at give op koffein helt, stoppe drikke koffeinholdige drikkevarer eller skifte til koffeinfri kaffe efter middag. desuden ikke gre andre aktiviteter i sengen andre end at sove eller kn. for eksempel ikke lse eller se tv i sengen, for s kroppen vil ikke forbinde det med svn. anden kronisk svnlshed behandling, der kan vre effektivt, er at forsge at holde sig til en stiv svn tidsplan, syv dage om ugen. g i seng og st op p samme tid, selv om man stadig er svnige, nr det er tid at komme op. Men hvis den ene er stadig vgen 30 minutter efter at g i seng, komme ud af sengen og forsge at gre noget afslappende, ssom at lse en bog eller drikke et glas varm mlk, ikke bare l i sengen bliver mere og mere frustreret . Det anbefales ogs at undg at tage lure i dagtimerne, s man er klar til svn om natten. forsge at justere temperaturen, lydniveauer, og lysniveauet i sovevrelset, s de medvirker til at sove, de fleste mennesker sover bedre i en meget stille, mrkt rum, der er lidt koldere end det ville vre i lbet af dagen. afspndingsteknikker ssom yoga eller meditation kan ogs arbejde for kroniske svnlshed behandlinger. desuden finde nogle mennesker at tage visse naturlgemidler kosttilskud kan vre nyttigt, men srg for at diskutere dette med en lge frst.

Relaterede Sundhed Artikler