| | Sundhed | sygdom |

hvad er den bedste behandling for smerter i ben og kramper?

smerter i ben og kramper er ret almindelige og normalt er ikke alvorlige, men de typisk ikke er sjovt, enten. den bedste behandling for smerter i ben og kramper involverer massage, varme terapi og smertestillende medicin samt velser for at mindske risikoen for tilbagefald. man normalt kan behandle sig selv for smerter i ben og kramper, men vedvarende forekomster af disse betingelser kan krve et besg hos en lge. mange mennesker har haft oplevelsen af at vgne op midt om natten med ulidelige kalv smerter, og nr en sdan et Charley hest strejker, den frste tendens er normalt at forsge at rette op p benet og massage lgmusklen, der forrsager smerten. denne instinktive reaktion er faktisk den bedste mde at lette et ben krampe, og anvende en varm varmepude til det smertefulde omrde ogs er effektiv til jeblikkelig lindring. hvis smerten fortstter, kan man tage en smertestillende ssom aspirin eller ibuprofen til at lette smerten. hvis smerter i ben og kramper er en sjlden begivenhed, er der ingen grund til at gre noget mere end at behandle dem, nr de opstr, men hvis en person lider af denne betingelse ofte, der er en rkke forebyggende foranstaltninger, som kan hjlpe med at reducere deres hyppighed og svrhedsgrad. Dehydrering er en almindelig rsag til natlige benkramper, s at forge mngden af vand, en drikkevarer hver dag kan vre nok til at lse problemet. alkohol kan forrsage dehydrering, s begrnser dets anvendelse anbefales til behandling af smerter i benene som flge af dehydrering. en calcium og / eller magnesiummangel ogs kan forrsage kalv smerte, s en person, der ofte har kramper i benene eller Charley heste skal spise fdevarer, der er rig p disse to mineraler at se, om det tager sig af dette problem. mlk, broccoli, ndder og bnner er rige p calcium og magnesium. tilfje et dagligt supplement, der indeholder bde nringsstoffer er en god mde at sikre, at man fr nok af disse vigtige mineraler. smerter i ben og kramper kan ogs skyldes en kaliummangel. spise en kost hj i kalium anbefales, nr de forsger at reducere forekomsten af disse betingelser. spise fdevarer, der er rig p kalium, ssom bananer, appelsiner, tomater, broccoli og druer, kan hjlpe med at forhindre hyppige anfald af kalv smerte. mangel p motion kan ogs bidrage til smerter i ben og kramper, s strkvelser ofte anbefales. str lidt mere end armslngde vk fra vggen, s lnede sig frem med udstrakte arme, indtil hndfladerne er imod vggen kan hjlpe strkke lgmuskler. en anden velse str p en trappe med en hnd p et gelnder for balance og hlene hngende ud et skridt, og derefter hve og snke hlene. disse er gode velser til udspnding og styrke lgmuskler, som kan hjlpe undg smerter i ben og kramper. lgkramper m ikke forveksles med rastlse ben syndrom, som er karakteriseret ved en kravlende fornemmelse i benene. hvis almindelige behandlinger ikke hjlper lindre smerter i ben og kramper, eller hvis de forekommer med stor hyppighed, br lidende rdfre sig med hans eller hendes lge. en lge kan afgre, om smerter i ben og kramper bliver forrsaget af en alvorlig medicinsk tilstand.

Relaterede Sundhed Artikler