hvad er de mest effektive pms lsninger?
de mest effektive pms oplsninger afhnger af symptomerne at man oplever. Nogle kvinder oplever, at tage et supplement som kmpenatlysolie eller vitamin B6 bidrager til at lindre mange af deres symptomer, ssom moodiness, irritabilitet og trthed. andre mener, at mere traditionelle, over the counter behandlinger, ssom smertestillende midler og diuretika er mere effektive pms lsninger mod kramper og oppustethed. mange kvinder vil opleve prmenstruelt syndrom, eller PMS, i lbet af deres liv, er det almindeligt at opleve i det mindste nogle PMS symptomer hver mned. symptomer omfatter vskeophobning og oppustethed, mavekramper, trthed og sporadiske humrsvingninger eller irritabilitet. appetit ndringer er almindelige svel; nogle kvinder oplever en strre appetit, mens andre mister deres appetit. henholdsvis, kan de mest effektive pms lsninger vre forskellig for alle, afhngigt af de enkelte symptomer og kroppens kemi. en af de oftest anbefalede pms lsninger er at f nogle aerobe motion. selvom det kan vre utiltalende, kan endda g en rask gtur hjlpe med at lindre menstruationssmerter. desuden er udvelse endorphiner at blive frigivet i hjernen, hvilket bidrager til at ge humr og forhindre irritation. tager en hurtig lur om eftermiddagen, hvis det er muligt, kan bidrage til at bekmpe en flelse af trthed. nogle kvinder ogs opleve, at foretage ndringer i kosten, ssom at skre ned p sukkerholdige og stivelsesholdige fdevarer, kan medvirke til at forebygge humrsvingninger og bidrage til at ge energi-niveauer. mange over skranken medikamenter til PMS indeholder en kombination af smertestillende medicin, diuretika, og koffein. koffein kan vre en hjlp bde til at bekmpe trthed samt at hjlpe med en hovedpine eller migrne, smertestillende medicin kan hjlpe med kramper og hovedpine, og diuretika kan hjlpe med oppustethed. skre ned p saltet mens man har PMS kan ogs medvirke til at forhindre oppustethed, samt drikke mere vand end normalt. Nogle kvinder oplever, at for svre PMS, eller prmenstruelle dysforisk lidelse (PMDD), kan visse mrker af p-piller eller antidepressiva vre meget nyttigt, men det er noget, der br drftes med en lge og vejes op imod risikoen. varme anvendes til maven kan vre en af de mere effektive pms lsninger til kramper. en varmepude er en stor, billig lsning, et varmt bad eller brusebad kan vre meget nyttigt s godt, ud over at vre afslappende og humr-styrke. Blid strk ssom yoga kan ogs vre nyttig. hvis ingen af disse synes at arbejde, kan det vre en god id at have en samtale med en lge om andre pms lsninger til at prve.Relaterede Sundhed Artikler