hvad er de forskellige typer af naturlige svn kosttilskud?
flere forskellige naturlige svn kosttilskud og naturlgemidler sovemidler homopatiske sovepiller, og andre alternative sovemidler er til rdighed for folk, der afholder sig fra traditionelle lgemidler. hormoner, der er placeret i legemet kan ogs anvendes som naturlig svn kosttilskud. Nogle sovemidler, som ikke krver medicin er ogs tilgngelige. et naturligt forekommende hormon i kroppen er kendt som melatonin kan anvendes til at fremkalde svn. denne svnlshed behandling virker bedst for folk med forstyrret svn cykler. melatonin kosttilskud er ikke betragtes som sikker for unge, gravide kvinder, eller folk med nyre-forhold. forskellige vitaminer og mineraler kan ogs bruges til at hjlpe folk sove. calcium, kan B-vitaminer, magnesium og chrom alle vre effektive som naturlig svn kosttilskud, nr de anvendes korrekt. en lge skal konsulteres, inden du bruger disse lsninger med henblik p at fastsl, hvilke vitaminer korrelerer til patientens tilstand samt at rdgive korrekt dosering anbefalinger til forebyggelse af toksicitet. naturlgemidler ssom kava og baldrian anvendes ofte som naturlige svn kosttilskud. Baldrian betragtes som den mest populre af de to urter, og er mere udbredte foreskrevne, isr i Europa. begge kosttilskud kan fremkalde afslapning. en lge br hres, fr du bruger nogen af disse lsninger, men kan bde producere skadelige bivirkninger, hvis det ikke anvendes korrekt, og kan interagere med visse medikamenter. mange andre alternative svn hjlpemidler, der ikke involverer et supplement er ogs foreslet til mennesker der sger naturlige svn kosttilskud. disse hjlpemidler, er kendt som kognitiv adfrdsterapi, arbejde ved at fjerne livsstil faktorer, der bidrager til svnlshed. afst fra at tage en lur eller sover i lbet af dagen, for eksempel, kan hjlpe en svn om natten. mennesker, der praktiserer yoga eller andre afspndingsteknikker regelmssigt ofte rapporterer, at de er i stand til at sove mere trygt p grund af disse livsstil tilfjelser s godt. fjerne koffein og sukker, isr i drikkevarer, ofte nvnt som god kognitiv adfrdsterapi til at fremme sund svn. opretholdelse af et kligt, stille og mrkt sovemilj er ogs ofte anbefales. mennesker, der har til at arbejde om natten rdes ofte til at anvende mrke gardiner eller andre vindue belgninger for at holde deres vrelser mrke i dagtimerne. to andre ikke-medicinske, ikke-supplerende svn aids er ogs foreslet for folk, der har problemer med at sove. progressiv muskelafspnding, eller alternativt stramme og slappe muskler i kroppen, siges at hjlpe mange mennesker at opn svn. engagere sig i visualisering fr sove, ssom tlle genstande eller at forestille sig en afslappende scene, kan ogs vre nyttig.Relaterede Sundhed Artikler