| | Sundhed | sygdom |

hvad er de forskellige typer af meditative stillinger?

typen af meditative arbejdsstillinger benyttes af en mediterende, er baseret p, hvilken type af meditativ praksis han eller hun praktiserer, deres fysiske kondition, og personlig fleksibilitet. mgling arbejdsstillinger er forskellige, fordi hver enkelt kan tilbyde en anden indstilling for en meditativ oplevelse. for eksempel, vil tage en liggende meditativ arbejdsstillinger tilskynde til en meget afslappet meditation. P den anden side er nogle aktive praksis bedst trffes i en mere mobil mde, som at bruge stende eller gende meditative stillinger. forskellige typer af kendte, siddende meditative stillinger, ligesom lotus og skrddersyr yogastillinger, giver muligheder for dem, der nsker at blive opmrksomme og jord p samme tid. en af de mest kendte meditative stillinger er den grundlggende lotusstillingen, som kan ndres i relaterede udgr, ligesom halv lotus, hvis behovet opstr. fuld lotus praktiseres blive krydse benene og hvile hjre fod p venstre lr og venstre fod p hjre lr. en pude ofte gange anvendes i siddende meditative stillinger, anbefales det, at det er mellem 2 og 6 inches (5,08 til 15,24 cm) og vre fast nok til, at den ikke komprimeres, nr sat p. idet siddestilling praktiseres, br alle udfres med en relativt lige, men ikke stiv, rygsjle. dette hjlper den praktiserende lge at finde en balance mellem en tilstand af rvgenhed og afslapning. mens mange lrere afskrkke studerende fra liggende mens man mediterer, er der nogle tilflde, hvor dette meditative kropsholdning anbefales. tider, der ligger ned er den bedste lsning for praktiserende lger med rygproblemer, og for dem, der har svrt ved at opretholde en afslappet tilstand for varigheden af praksis. forskellige liggende stillinger kan eksperimenteret med indtil en kropsholdning viser sig, at finder en balance mellem afslapning og rvgenhed. ve med meget afslappede positurer kan hjlpe en begyndelse mediterende ro i sindet i kortere tid. en flles liggende meditativ kropsholdning er den semi-liggende stilling. i denne position, ligger personen fladt p hans eller hendes ryg, bjer knene s de er op og pegede p loftet, og kan bruge en lille pude under nakken. fdderne skal plantes p gulvet i det samme omrde, som ville vre naturligt, hvis de l helt fladt. denne semi-tilbagelnet position tilbyder komfort, men har nok muskel integration, som den praktiserende lge kan modst at falde i svn. ofte gange, er en kombination af siddende, liggende og mobile stillinger anvendes i et forsg p at integrere mgling i practitioner s daglige livsstil.

Relaterede Sundhed Artikler