| | Sundhed | sygdom |

hvad er de forskellige typer af kronisk trthed kost?

kronisk trthedssyndrom er en medicinsk tilstand karakteriseret ved vedvarende trthed, der varer mindst seks mneder og er ikke aflst af et belb p svn eller hvile. andre potentielle symptomer omfatter muskel-eller ledsmerter, hovedpine, og en manglende evne til at fokusere eller koncentrere sig normalt. Der er ingen godkendt behandling eller kur mod denne tilstand. mange patienter, dog rapportere en bedring i symptomerne ved at gre nogle f ndringer i kosten. en kronisk trthed kost fokuserer p at gre sundere valg af fdevarer og fjerne de fdevarer, der findes at vre flles udlser for nogle af de symptomer p kronisk trthedssyndrom. siden energiniveauet er strkt nedsat hos patienter med kronisk trthedssyndrom, kronisk trthed kost ofte begynder med forgelse af niveauer af B-vitaminer i kroppen, isr vitamin B-12. nogle fdevarer, der er hjt i disse vitaminer omfatter oksekd, fisk og lam. B-12 kosttilskud kan ogs fs i form af en oral medicin eller en injektion, der kan gives en lgens kontor. en kronisk trthed kost kan ogs indbefatte omega-3 fedtsyrer, som mange patienter med denne tilstand er deficiente i dette stof . visse typer fisk, ssom laks eller rreder, naturligt hjt indhold af omega-3 fedtsyrer. andre kilder indbefatter fdevarer, ssom valndder eller sojabnner. mange patienter, der begynder at spise disse fdevarer rapportere om en strre grad af koncentration og hukommelse. mineraler ssom krom, magnesium og kalium kan ogs bidrage til at ge energi-niveauer og kan kbes som kosttilskud uden en recept i nsten ethvert stof butik. forstoppelse er et flles problem i dem, der lider af kronisk trthed. Af denne grund er fiberen en vigtig del af en kronisk trthed kost. fdevarer, der er hj i fiber inkluderer havregryn, rosiner, og artiskokker. mange korn er ogs beriget med ekstra fiber. fiber kosttilskud kan ogs blive gjort, hvis ndvendigt. forge niveauerne af seratonin, en kemisk fremstillet naturligt i hjernen, kan bidrage til midlertidigt ge energiniveauer og kan anvendes med mde i en kronisk trthed kost. nogle fdevarer, der kan bidrage til at ge niveauet af seratonin i blodet inkluderer stivelsesholdige fdevarer ssom kartofler, korn og bnner. i virkeligheden, kan nsten enhver form for stivelsesholdige fdevarer bidrage til at ge disse niveauer. mrk chokolade kan ge seratonin niveauer samt, men ligesom andre stivelsesholdige fdevarer, br kun indtages lejlighedsvis eller i sm mngder for at undg unsket vgtgning.

Relaterede Sundhed Artikler