hvad er de forskellige typer af knet Artroskopi velser?
efter artroskopisk kirurgi til at reparere kn skader eller andre problemer, generelt en ortopdisk kirurg anbefaler velser for at genoprette mobilitet og styrke. at genvinde ordentlig genopretning og en bred vifte af bevgelse, br patienten starte kn artroskopi udver ikke mere end to dage efter operationen. Ud over at genvinde kn styrke, arbejder mest artroskopiske velser benene, quadriceps, hamstrings og ankler. velser er ofte opdelt i nybegynder, mellemliggende og avancerede niveauer. i de begyndende stadier af knet Artroskopi velserne, kan patienten starte med lige ben rejser, balde lg, og hamstrings og quadriceps sammentrkninger. for lige ben hver, skal patienten ligge fladt p ryggen, bje skadede kn, og ret genvinde knet. nste, skal han hve komme knet ikke mere end 6 inches (ca. 15 cm) fra gulvet, hold stillingen i fem sekunder, og snk benet. lger eller fysioterapeuter anbefaler at gentage denne velse 10 gange. til den stende version af lige ben hver, skal patienten st i nrheden af en vg eller en stol for sttte, mens du flytter ben frem. hamstring sammentrkninger ogs anbefales i den indledende knet motion regime. patienten skal ligge fladt p ryggen eller sidde i en stol, med knene bjet i cirka en 10a vinkel. s skal personen trkke hlen af genvinde ben i gulvet for at musklerne bag lret. sammentrkninger skal holdes i fem sekunder, og skal gentages 10 gange. til at gre de quadriceps veerne korrekt, br patienten frste kast et hndklde til at placere p gulvet, ligge p maven, og placer anklen af genvinde kn p hndklde. anklen derp langsomt presses ind i hndklderulle i fem sekunder til at rette og styrke benet, kn og omgivende muskler. anden beginner s motion, balde putter inddrage patienten liggende fladt p ryggen og stramme balde musklerne i fem sekunder i 10 gentagelser. efter et par uger at gre begynder-niveau bevgelser, br patienten videre til 10 gentagelser hver af mellemliggende kn Artroskopi velser som foreskrevet af lge eller fysioterapeut. Lige ben raises br fortstte i denne fase, efterfulgt af forskellige kn velser. den stende quadriceps strkning krver patienten til at st tt p en vg for sttte, bje komme knet, og derefter forsigtigt trkke hlen mod balderne for fem sekunder stretch. en anden velse at prve omfatter terminal ekstension, som krver, at personen til at ligge fladt p ryggen med et sammenrullet hndklde placeret under knet. med sttte fra Hndklderullesystem, skal patienten forsigtigt glatte knet og nede i fem sekunder. under den delvise squat velse, br patienten holde p en stol eller tller, med fdderne ikke mere end 12 inches (ca. 30 cm ) fra enten sttte. og samtidig bevare en rank ryg, br patienten forsge at bje knene til en 90 vinkel, hold nede i 10 sekunder, og derefter stige langsomt at slappe af. igen, skal patienten gentage kn velse for 10 gentagelser. avancerede kn Artroskopi velser omfatter flere knbjninger og ben udvidelser, samt yderligere hamstring strkninger. p dette stadium, kan lgen eller fysioterapeuten inkorporere step-ups efterfulgt af en vandre-og cykelture program i patient s genopretningsplan. fremad og til siderne trin krver, at patienten til trin med at inddrive benet p en skammel ikke er hjere end 6 inches (ca. 15 cm). dette medvirker til at forbedre styrken i knet. lge kan foresl laver 10 gentagelser af kn Artroskopi velser p hvert niveau i op til 30 minutter hver dag, tre gange om ugen. efter omkring to eller tre uger af fremskridt med knet Artroskopi velserne, kan patienten begynde en omvandrende program for at genoprette normal bevgelighed. patienten kan ogs bruge en motionscykel derhjemme eller i en fysisk terapi-session, der begynder med let modstand. medicinske eksperter anbefaler, at g og cykle mindst 10 minutter om dagen i de fremskredne stadier af bedringen.Relaterede Sundhed Artikler