hvad er de forskellige akvatiske terapi velser?
vandlevende terapi velser er aerobe, muskler og styrke opbygning af velser udfrt i vand. disse typer af velser involverer bevge arme og ben gennem vandet i forskellige bevgelser og kan udfres stende p lavt eller dybt vand. fordelene af akvatiske terapi velser svarer til at udve p land, men indvirkningen p de knogler og led er meget mindre, hvilket gr dette til en vidunderlig velse program for mennesker med osteoporose, muskel-eller ledbnd trer, gigt og ldre. disse velser kan ske uden udstyr, men de fleste organiserede klasser bruger mindst en form for udstyr, typisk leveret af instruktren. en aqua jogger er et bnd, der holder en person oprejst p dybt vand, og gr det muligt for arme og ben til at bevge sig frit. skum nudler og skum barbells kan holdes i hnderne til at holde personen i live under benvelser eller flyttes gennem vandet for ekstra modstand. aqua vgte til hndled og ankler er vant til at ge modstanden og opbygge muskler. pool bunde kan enten vre glat eller ru, s de fleste deltagere kbe et par gummisl vand sko eller sneakers. de fleste lever i vand terapi trningshold begynder og ender med muskler Strkninger foregr p lavt vand ved kanten af bassinet for balance sttte. de klasser, typisk ophold i lavt vand til aerobic eller dans typen velser, hvor hnd-/fodledsvgte kan tilfjes for at ge fitness besvr og bedre skrddersy trning til deltagernes evner. nogle af de typiske trk er at g frem og tilbage, kre, squat og st, sprllemnd og hoppe ups. koordinerende armbevgelser ofte demonstreret af instruktren for ekstra besvr og til at ge den fysiske kondition, men er valgfrit baseret p participant s fitness-niveau. at fastholde deltagernes hjerte satser p mlrettede niveau, kan mere anstrengende aerobe velser kan blandes med stationre vandlevende terapi velser ssom fremad eller til siden ben rejser eller kn rejser. mere avancerede klasser for akvatiske terapi velser vil derefter bevge sig ind p dybt vand og vil anstte opdrift enheder, ssom en aqua lbevogn, nudler eller skum vgtstnger. nr en aqua papirsamlerenhed anvendes, de typiske velser er at kre gennem det dybe vand, flytte arme og ben i modsatte retninger i et efterlignede langrend bevgelse, og skiftevis blge-eller klap arme og ben. nr nudler eller skum vgtstnger anvendes, er koncentrationen af de akvatiske terapi velser bliver benene og involverer cykel eller lber bevgelser og hvning og snkning benene fremad eller til siden. nudlerne og skum vgtstnger undertiden bevges hen over vandoverfladen for at udve armene p samme tid. dybt vand velser kan indebre brug af ankler vgte for ekstra modstand, men kun hvis deltageren er meget fit og en strk svmmer.Relaterede Sundhed Artikler