| | Sundhed | sygdom |

hvad er de bedste velser for kyphosis?

kyphosis er en unormal afrunding af den thorakale rygsjlen, den del af rygsjlen, der forbinder til brystkassen. Det kan vre forrsaget af arthritis, skade, osteoporose, eller det kan vre medfdt. for typer, don t behov for kirurgi, ssom postural kyphosis, kan motion behandle krumning og lindre smerter. en kvalificeret fysisk terapeut kan designe et regime af effektive velser for kyphosis, ofte med pilates, yoga og andre fleksibilitet og styrkelse bevger sig. fr du begynder et trningsprogram, er det klogt at sge godkendelse fra en lge, s skaden ikke forvrres eller forvrre nogen betingelse. posturale kyphosis resultater fra pdrage sig tilbage og skuldermuskler over tid i en fremadrettet afrundet position. mennesker, der fornemmelse over deres skriveborde i lange perioder af tid eller udviser drlig samlede arbejdsstillinger kan udvikle kyphosis. Pilates er et effektivt st af velser for kyphosis forrsaget af drlige arbejdsstillinger, da det styrker de centrale muskler, der holder kroppen i tilpasningen. mavemusklerne er meget engageret, hvilket reducerer hyperlordosis, den indvendige kurve i lnden, der undertiden ledsager postural kyphosis. derudover, strkke og styrke ryggen og brystet muskler udgivelser spnding og muliggr en mere oprejst kropsholdning, mindske krum effekt. yoga har ogs gode velser for kyfose. rejser, der bner brystet og frigre skuldrene tillader dem at falde tilbage i deres naturlige stilling, hvilket postural kyphosis fordrejer ved at flytte dem fra hinanden. stramme brystmusklerne kan let strkkes ved at ligge p en oprullet tppe eller hndklde med tppet under den vre ryg, og som strkker sig ud armene til deres fulde udvidelse. yoga s dybe og mlrettet vejrtrkning har beroligende effekt, lindre kilden til muskelspndinger i kroppen, som kan forvrre posturale problemer. yoga forsigtigt fremmer styrke, smidighed og balance. alle systemer i kroppen kan blive pvirket af drlige arbejdsstillinger. reduktion af det spinale krumning gr vejrtrkning lettere og forbedrer hjertefunktion. indarbejde hele kroppen strkker sig ind i programmet for velser for kyphosis hjlper til at lsne op stramme ledbnd. ndedrtsvelser, afslapning og arbejdsstillinger bevidsthed alle hjlpe patienten kontrol vaner, som frte til problemet. forebyggelse af posturale problemer, der kan fre til kyfose er et sprgsml om at ve gode arbejdsvaner og ergonomi. sidder lige ved et skrivebord, nr de arbejder uden lnede sig frem holder brystet bent og rygsjlen lige. at komme op og g rundt hver 45 minutter til en time hjlper strkke stramme muskler. kropsholdning korrektion skal vre kontinuerlig, og velser til kyphosis br praktiseres regelmssigt at korrigere tilstanden. med tiden og vedholdenhed, kan en lige ryg opns.

Relaterede Sundhed Artikler