hvad er de bedste tips til overspisning selvhjlp?
nogle af de bedste mder at forflge binge spise selvhjlp er at slutte sig til overspisning stttegrupper og online fora, og til at blive bevidste om de mest almindelige rsager fleste mennesker binge spiser og nogle af de mest vellykkede strategier til at stoppe gre det. binge spise selvhjlpsbger kan give en stor mngde af uddannelse om problemet, herunder hvordan at afdkke rsagen til overspisning, ssom hvorvidt det stammer fra flelsesmssige spise eller blot at blive for sulten mellem mltiderne, og metoder til at forebygge fremtidige binges. mange gange, bde stttegrupper og selvhjlpsbger understrege betydningen af at forebygge kedsomhed, ensomhed og inaktiv tid, nr maden er let tilgngelige, og ofte foreslr teknikker til at hjlpe opn dette. mange mennesker, der ofte binge spiser fler sig hjlpelse eller ude af kontrol og fler, at det er ndvendigt at f hjlp udefra til dette problem. ve binge spise selvhjlp snarere end at sge hjlp fra en terapeut eller vgttab specialist kan vre en langt billigere mde at lse et problem med overspisning. personer, der vlger denne vej, m dog forst, at det er helt i orden at bede om hjlp fra fagfolk, hvis de opdager, at de har brug for hjlp alligevel. overspisning selvhjlpsbger ofte indeholder trin-for-trin vejledninger til nyttiggrelse, med forskellige metoder til at forsge der har vist sig vellykket med andre binge eaters. dette rettet uddannelse kan vre uvurderlig for nogen, der mske ikke har nogen ide om, hvorfor han eller hun binges. efter at have lst bogen, kan den person, vre rettet mod at holde en fdevare tidsskrift chronicling tiden og indholdet af hvert mltid, som derefter kan fre til en opdagelse, der for eksempel, hver gang han eller hun tager en lille bid af chokolade, en abefest flger et par timer senere, fordi trangen er blevet udlst. Et andet eksempel kunne vre, at en mand indser han binges klokken seks om aftenen hver weekend, en tid, hvor han plejede at g p dates med en ex-kreste. i dette tilflde, kan Tilnrmelse vre en mde at afvrge ensomhed. tilslutte sig en sttte gruppe eller online forum kan give en mde for borgerne at mde andre binge eaters og dele historier om personlige succeser og fiaskoer, samt drfter flelsesmssige problemer, der kan vre rsag til overspisning i frste omgang. mange mennesker opdager, at have forstelse jvnaldrende til at tale med, kan lindre depression og hjlpe med at opbygge selvvrd, som ofte ogs hjlper med at reducere forekomsten af episoder med overspisning. ofte bare hre de historier fra andre binge eaters gnister noget hukommelse eller flelse, der gr folk nsker at tale om deres egne erfaringer, som kan have en stor terapeutisk effekt.Relaterede Sundhed Artikler