hvad er de bedste tips til at lindre iskias?
ryg og smerter i benene kan skyldes iskias, som opstr, nr ischiasnerven bliver komprimeret. denne nerve lber ned langs bagsiden af hvert ben, og det er ogs lber gennem hofter og balder i den nedre ryg. Hvis nerve bliver komprimeret overalt langs denne lngde kan sciatic smerte forekomme. lindre iskias starter med at identificere rsagen til problemet. smerten kan skyldes noget simpelt ssom stramme muskler, eller det kan vre noget mere kompliceret som en diskusprolaps. at begynde at lindre iskias, identificere rsagen og forsge at forst, hvad daglige vaner kan vre roden til det. aflaste iskias, der er forrsaget af muskelstivhed starter med at udvikle en regelmssig rutine i stretching og motion. svagere muskler er mere tilbjelige til iskias, fordi de har tendens til at blive trt hurtigere. nr musklerne trtte, har de en tendens til at stramme op, og at stramninger kan fre til kompression p iskiasnerven. at styrke musklerne i benene, hofter, balder og lnd kan vre et vigtigt skridt til at lindre iskias, isr hos mennesker, der ikke udver regelmssigt. blot strkker sig dagligt kan ogs hjlpe med at lindre smerter forbundet med iskias ved at strkke ud de trtte og stramme muskler, der kan komprimering nerven. en diskusprolaps disk er en almindelig rsag til iskias s godt, og lindre iskias i et sdant tilflde kan vre mere kompliceret . en diskusprolaps opstr, nr en diskus brud, lgge pres p nogen af de nerver, der er i nrheden af det beskadigede disk. Hvis en diskus i lnden brister, kan det lgge pres p iskiasnerven, der frer til iskias. mest diskusprolaps diske helbrede p egen hnd, og iskias vil blive lettet sammen med det, men hvis smerterne fortstter, kan fysioterapi vre i orden. i meget alvorlige tilflde kan operation vre ndvendigt at aflaste iskias grund af en diskusprolaps, kirurgi er normalt kun pberbes for at afhjlpe iskias, hvis neurologiske problemer opstr, ssom tab af flelse eller et tab af kontrol over benet. designe og deltage en kerne trning kan lindre iskias langvarig. ved at styrke de muskler, der sttter rygsjlen, er en iskias patient mindre tilbjelige til at opleve spinal kompression, som kan fre til iskias, og han eller hun er mindre tilbjelige til at opleve kronisk muskelstivhed, som kan forrsage kompression p iskiasnerven. hring af en personlig trner kan hjlpe en person udvikle en effektiv kerne trning.Relaterede Sundhed Artikler