hvad er de bedste tips til at komme fra en forstuvet ankel?
komme fra en forstuvet ankel hurtigt er ofte muligt med ordentlig pleje og styrke velser. disse tiltag kan fremskynde helbredelse fra omkring en uge til blot et par dage. mens styrke er vigtig, kan for meget pres p en forstuvet ankel flles for tidligt langsom bedring i stedet skynde den. men p samme tid, kan ikke flytte flles nok f den i forvejen svkket skadet ankel til at blive endnu svagere. healing en forstuvet ankel er ofte sagt, at bedst gres ved hjlp af hvile, is, kompression og elevation (ris) metode. endnu, overdrive disse elementer eller bruger dem som den eneste mde at komme fra en forstuvet ankel er normalt ikke meget effektiv. mens nogle resten af den skadede flles sikkert er ndvendig for korrekt heling, "babying" det for meget ved ikke at flytte det meget kan gre mere skade end gavn. snarere, mange lger anbefaler, at en vis vgt br lgges p anklen s hurtigt som muligt ved at g p i lbet af f dage efter skaden. hvad der ikke skal gres, er for den person at komme fra en forstuvet ankel til at overdrive det til fods eller placere alle hans eller vgt p benskade, som det kan blive skadet af overtryk. , mens du gr ligeligt p begge ben, for moderate lngder tidspunkt, hvor komme fra en forstuvet ankel er ofte meget gavnlig, skal alt for meget indflydelse undgs. hje energipriser sport kan det vre muligt en uge eller mere efter ankel forstuvning, men br normalt ikke ske fr det. mens anvendelse af is til en hvet forstuvet ankel er afgrende for at hjlpe med at bringe ned hvelse, styrke bevgelser udfrt med elevation, kan ogs opn samme effekt plus giver andre fordele til nyttiggrelse. bevge anklen og foden langsomt i forskellige retninger, medens benet er hvet p puder hjlper bortlede vsker til at lindre kvldning. bevgelserne ogs styrke ankelleddet. lftede ben anklen strkker sig ogs ge blodtilfrslen til sttte i at komme fra en forstuvet ankel. idet blodstrmmen er afgrende for helbredelse, for megen kompression, ssom ved tt omvikling af leddet i bandager br undgs. Ud over strkninger og langsomme fod bevgelser, mens benet er hvet, kan en fysioterapeut ordinere andre styrke velser. hvis inddrivelse anklen ikke bliver strkere, vil den forblive svag og risikoen for at blive sret igen er hj.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?