hvad er de bedste naturlige forstuvet ankel retsmidler?
en forstuvet ankel opstr, nr de sarte vv omkring ankelleddet bliver revet. Dette mest almindeligt forekommer som flge af utilsigtet vridning anklen. naturlige forstuvet ankel retsmidler er ganske populre og er generelt effektive, selv om eventuelle sprgsml eller bekymringer br diskuteres med en lge. nogle af de mest almindelige forstuvede ankel midler indbefatter hvile, anvendelse af is terapi, og blid motion. hver patient kan vre ndvendigt at eksperimentere med forskellige behandlingsmuligheder med henblik p at bestemme de bedste forstuvet ankel lsninger i alle individuelle situation. resten er en af de vigtigste forstuvet ankel retsmidler. for de frste par dage efter skaden, br den sygdomsramte foden bruges s lidt som muligt. hvilende anklen kan reducere smerte og forhindre yderligere skade sker. hvis bevgelse er ndvendigt, kan det hjlpe at bruge en skinne eller en skinne til at holde anklen s immobile som muligt. stttende enheder, ssom krykker, kan vre nyttig. sammen med hvile anklen, elevation er et af de bedste forstuvet ankel retsmidler. medens hviler anklen, br den sygdomsramte foden hves over niveauet af hjertet. Det er isr nyttigt at lfte foden natten nr du sover. denne hjde er med til at mindske hvelse og forbedre cirkulation. foden ikke skal lftes s langt, at det forrsager get ubehag. en anden af de mere populre forstuvet ankel lsninger omfatter brug af is p den berrte anklen. en ispose kan anvendes i cirka 15 minutter ad gangen og gentages adskillige gange om dagen. dette kan ofte reducere hvelse, hvilket lindre noget af ubehaget forbundet med forstuvning. forsigtighed br udvises, som anvender is i mere end 15 eller 20 minutter p et tidspunkt faktisk kan skade huden. kompression er mske de mest kontroversielle forstuvet ankel retsmidler. Nogle lger anbefaler at stabilisere anklen med en forbinding, mens andre mener, at helbredende tid er mindsket, nr kompression ikke anvendes. hvis kompression anvendes, br bandagen vre lunt, men ikke stramt. blide strkvelser kan anvendes som forstuvet ankel retsmidler efter ankel har haft et par dage til at begynde helbredelse. simple rkke-of-motion velser er ofte bedst, og vgten br ikke placeres p anklen, indtil det ikke lngere er ubehageligt at gre det. hvis der er sprgsml om, hvornr det er sikkert at begynde disse velser, skal en lge eller fysioterapeut hres.Relaterede Sundhed Artikler