hvad er de bedste lsninger for jetlag?
de bedste lsninger for jetlag er nemme at implementere. nogle kan gres fr flyvningen, kan nogle finde sted under flyvningen og andre kan gennemfres, nr destinationen er net. de strste faktorer i lbet af langdistanceflyvninger er dehydrering og svn, s enhver adfrd, der begrnser disse problemer vil vre gavnligt. jetlag er forrsaget af forstyrrelser i kroppens dgnrytmen, eller interne ur. flyvende st eller vest desynchronizes kroppen ur i det omfang, at kroppen ikke lngere ved, hvornr det er tid at sove, og nr det er tid at vgne op. nr tidszoner krydses hurtigere end kroppen kan justere, kan jetlag symptomer ssom hovedpine, desorientering, dehydrering, fordjelsesbesvr og udmattelse resultere. kroppen tilpasser sig ndringer i tidszoner med en hastighed p omkring en time om dagen, s hvis flere zoner er blevet overskredet, kan det tage flere dage for kroppen at synkronisere. den yngre, sundere og mere fit en passager er, jo lettere vil det vre for ham at beskftige sig med jetlag. et par dage, inden de forlader p turen er det bedste tidspunkt at begynde forberedelserne. f masser af svn, mindske stress, udver regelmssigt og justere en kost kan g en lang vej mod priming kroppen til at beskftige sig med virkningerne af langdistancefly rejse. under flyvningen, er at drikke masser af vand og undg alkohol og sodavand afgrende. alkohol sinker kroppens evne til at tilpasse sig de forandringer i kroppen ur, s det er bedst at afholde sig fuldstndig. mange af symptomerne p jetlag kan skyldes dehydrering. f masser af svn under flyvningen er ogs vigtig. investere i en rejse pude, isr en, der giver nakke sttte, og en jenmaske vil gre at f kvalitet svn lettere. hovedtelefoner eller repropper vil blokere noget af stjen skabt af andre passagerer og bestningsmedlemmer. hvis det er muligt, er det en god id at begynde at tnke i den nye tidszone og forsger at sove, nr det er tid til at sove p destinationen. ved ankomsten, er en af de bedste midler til jetlag at flge rytmen i livet s meget som muligt lige fra begyndelsen. motion hjlper kroppen justere efter en lang flyvning, og udsttelse for sollys hjlper dgnrytme synkronisere.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?