hvad er bioflavonoider?
bioflavonoider er naturlige plante forbindelser, der omfatter de pigmenter, der er ansvarlige for de lyse farver af frugt og grntsager. forskere har isoleret mere end 4000 forskellige bioflavonoider, som kan opdeles i fire brede kategorier. rigeste kilder i kosten af disse planteceller pigmenter omfatter grn te, br, rdvin, citrusfrugter, persille, lg og blgplanter. forskere kredit bioflavonoider med mange gavnlige sundhedsmssige virkninger, herunder at snke kolesterol, styrke blodkar, og styrke kroppens evne til at hndtere med virus, krftfremkaldende stoffer, og allergener. Forbindelserne har ogs kraftig antioxidant eller anti-ldningsegenskaber, forsvare kroppen fra de skadelige virkninger af forurenende stoffer, frie radikaler, og andre toksiner. de quercetins er de mest aktive af de flavonoider, som besidder anti-viral, antioxidant, og anti-inflammatoriske virkninger. quercetins er nyttige til nsten alle allergiske og inflammatoriske sygdomme, herunder hfeber, astma, rheumatoid arthritis og lupus. de bidrager til at forhindre diabetes-relateret retinopati og katarakt, samt forstrke insulinsekretion. ogs, at de inhiberer herpes simplex, polio, influenza og kolde virus. standard dosisomrde er fra 200 til 400 mg tre gange dagligt omkring 20 minutter fr mltider. dampning den friskskrne blade af Camellia sinensis planten producerer grn te polyphenoler. polyphenoler har potent antioxiderende og anticancervirkninger, undertrykke aktivering af krftfremkaldende stoffer, der bidrager til lungekrft, brystkrft, og tyktarmskrft. en kop grn te indeholder ca 300 til 400 mg af polyphenoler, som er den anbefalede dosis. den ulempe, at grn te er de 50 til 100 milligram koffein, der findes i hver kop. kommercielt tilgngelige koncentrerede koffeinfrie grnne teer indeholder 60 til 80 procent polyphenoler. de mest almindeligt forekommende bioflavonoider er proanthocyanidiner. disse antioxidanter afvrge kroniske degenerative tilstande, ssom gigt og hjertesygdomme, og forhindre frie radikaler skader, der frer til aldring. de lavere kolesterolindholdet i blodet, behandle reknuder, forebygge let bl mrker, og hmme dannelsen af farlige kolesterol plaques og blodpropper. cirka 50 milligram per dag druekerneekstrakt og fyr bark ekstrakt, som indeholder 80 til 95 procent proanthocyanidiner, leverer den anbefalede dosis til forebyggelse af sygdom. til behandling af medicinske tilstande, er en dosis p 150 til 300 mg dagligt af en ekstrakt effektiv. citrusfrugter bioflavonoider, herunder quercitrin, hesperidin, Nringen og rutin, har givet lovende resultater ved behandling af hmorider, reknuder, og store beskadigelser. blandede formler tilvejebringe standard dosis p 2.000 til 6.000 mg dagligt. men generelt er sikkert, kan produkter, der indeholder Nringen, der findes i grapefrugt, styrke stofvirkninger af nifedipin, verapamil, og terfenadin. de ogs forlnge virkningerne af koffein, strogener og blodfortyndende medicin. bioflavonoider er ikke ndvendigt for livet, undersgelser viser dog, at deres uvurderlige sundhedsmssige fordele kan forbedre livskvaliteten. en bred vifte af bioflavonoider kan inkorporeres i kosten ved at spise en rkke farverige frugter og grntsager hver dag.Relaterede Sundhed Artikler