hvad Tratak?
Tratak, ogs kendt som fast stirrende eller stearinlys stirrer, er en ldgammel form for meditation, hvor jnene forbliver p et kontaktpunkt. denne praksis menes at ge koncentrationen og mental klarhed ved at fjerne uden distraktioner. men et tndt stearinlys er normalt genstand for blik, en ghee lampe eller en prik enten p et objekt eller p panden af en anden person, kan ogs bruges. den praksis indebrer bde fysiske og psykiske elementer. en praktiserende lge starter med at sidde behageligt omkring 1 til 2 meter (30 til 60 centimeter) vk fra omdrejningspunktet og i jenhjde. samtidig med at kropsholdning og en stabil blik, den enkelte inhalerer og udnder grundigt og langsomt. derefter praksis typisk dikterer forestille magt elementet, ssom lyset fra flammen, ind i kroppen og belyse indre selv. denne proces varer normalt fra 10 til 15 minutter. mange Tratak praktiserende lger vil forsge at ge dybden af deres koncentration og meditativ tilstand ved at forsge ikke at blinke, da de stirre p elementet. Det menes, at nr en person blinker, vil en tanke ind i sindet, bryder koncentrationen. mens den praksis ikke dikterer kmper tanker, der kommer ind i sindet, holder sindet s klar som muligt gr ge effektiviteten af Tratak. Nogle lger forge deres praksis ved at anvende alternative vejrtrkning, i hvilken processen med at inhalere og udnding er yderligere koncentreret ved anvendelse af forskellige nsebor for hver omdrejning af luft. hvis lys anvendes til Tratak praksis skal det slukkes p en srlig mde, nr sessionen er frdig. traditionelle tro, at vejret er gift for renheden af flammen, og den gud, der menes at leve i ilden. Af denne grund, er flammen typisk slukkes ved at trykke p vgen mod et punkt, indtil det ikke lngere er tndt. Tratak bruges til at reducere stress, un-rod sindet, ge mental klarhed, og ge koncentrationen. det menes, at den praksis reducerer fragmenterede tanker ved at indgyde en generel flelse af ro i den enkelte. traditionelt, er det praksis menes at give den enkelte en get flelse af lyksalighed og bevidsthed. hvis praksis sker med en lyskilde, menes det, at belysningen fr pinealkirtlen eller tredje je, til at reagere, hvilket giver udveren en flelse af fred.Relaterede Sundhed Artikler