hjerte sunde fdevarer
skifte fra fdevarer med hjt indhold af mttet fedt til 'hjerte sunde "valg. disse fdevarer vil snke 'drlige' LDL-kolesterol, og ge 'gode' HDL-kolesterol niveauer, der fungerer som en beskyttende foranstaltning. godt hjerte sunde fdevarer omfatter avocado, laks, solsikkefr, olivenolie og multigrain brd. omfatter havre-baserede korn som grd), kylling eller kalkun og masser af frisk frugt og grntsager. spise sundt behver ikke at vre kedeligt. vk er de dage for at f et salatblad p et stykke trt knkbrd eller en pind af selleri til frokost. der er masser af lkre, friske fdevarer til rdighed, som er godt for bde vores hjerter og taljeml samt! hvis du finder det vanskeligt at give op hjt fedtindhold fdevarer, for eksempel kd, smr og ost, bytte til fedtfattige alternativer i stedet. lav fedt alternativer omfatter: skummetmlk (eller letmlk) snarere end en total fedt. halv fedt ost eller en fedtfattig type som Edam. margarine i stedet for smr. g til hjertet sundt dem, ssom flora Proactiv eller Benecol. fjern skindet fra kyllingen. magert rdt kd i stedet for fede udskringer. olivenolie eller rapsolie i stedet for smr eller fedt. grill maden i stedet for stegning. have en tomat eller vegetabilsk baserede sauce i stedet for en lavet med flde. indeholde sojaprodukter i din kost. spise mere fiber og pulser. disse er alle gode mder at snke dit blodtryk og dit kolesteroltal. andre eksempler kan nvnes at reducere dit forbrug af raffineret sukker, drikker alkohol i moderate mngder, og at sikre, at du vlger fdevarer fra de 5 fdevaregrupper.Relaterede Sundhed Artikler