hjemme afhjælpe for hip knæskal
Hip bursitis opstår, når slimsækken sæk , som indeholder væske til smøring glidende bevægelse af hofte , bliver irriteret og betændte fra fysisk aktivitet , stående for længe eller overforbrug af hofteleddet . Betingelsen kan forårsage ømme , brændende og stivhed i hoften området samt hævelse ( væskeansamling ) i slimsækken sæk . Hoften kan også være følsom over for berøring og behandling normalt omfatter en kombination af hvile , is , varme , medicin og motion Du skal bruge: .
Is
Ace bandage .
Heel pad .
Ibuprofen .
Rest , Ice Heat
Ifølge de ansatte på Mayoclinic. com , hvis du har bursitis i din hofte , er det vigtigt at hvile og isolere din hofte . Dette mindsker risikoen for skærpende hoften bursitis . I løbet af de første 48 timer , pakisen din hofte med en is komprimeret direkte over det berørte område . Dette vil bidrage til at mindske hævelse og smerte . Du bør is hoften på 20- minutters intervaller hele dagen ( hver 3-4 timer efter behov ) . Når den første hævelsen har lagt sig , kan du bruge varme ( i. e. varmepude ) at fremme blod (med dets helbredende egenskaber ) strømning til området .Medicin
Anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen ( Advil , Motrin ) og naproxen ( Aleve ) kan også bidrage til at mindske hævelse , inflammation eller smerte . Disse medikamenter er Cox -2 -hæmmere , som minimerer betændelse ved at begrænse virkningerne af Cox -2 enzymer og prostaglandiner ( kemikalier ) , kroppens naturlige inflammatoriske respons til fælles irritation eller skader . Deres læge kan ordinere orale steroider eller give dig en kortison skudt , hvis din smerte er mere alvorlig . Han eller hun kan også ordinere antibiotika i tilfælde af infektion i hoften bursa sac .sovestilling Sko
Du bør undgå at sove på den side af hoften , hvor du har bursitis . Drugs. com , en meget populær kilde til oplysninger om narkotika og smerte retsmidler , anbefaler , at du lægger puder mellem dine ben , selvom du sover på den modsatte side af din bursitis tilstand . Også, hvis en af dine ben er kortere end de andre , kan sko elevatorer bidrage til at afhjælpe din hofte bursitis .Øvelser
Motion er en af de bedste måder at fremme blodgennemstrømningen til musklerne og ledbånd i din hofte . Blod er nødvendig for helbredelse , da det leverer det skadede område med ilt og næringsstoffer . Reumatolog , Dr. Henry Wei , i sin artikel " Bursitis hip øvelser " på Gigt-behandling-og-relief. com siger , at vandre-og cykelture kan bidrage til at afhjælpe din hofte bursitis symptomer . Du kan også prøve nogle af de følgende hofte strækøvelser .Lig på ryggen , bøj begge knæ og læg din højre ankel på venstre knæ . Grib din venstre lår og trække den ind mod brystet . Hold denne stilling i 15-30 sekunder , og derefter slappe af . Gentag 3 gange med hvert ben . Dette vil strække din balde muskler på ydersiden af din hofte .
Læg dig på maven og udvide dine ben . Klem dine balde og lår på siden af din smertefulde hofte og løft benet omkring 8 inches fra gulvet , og holder dit knæ lige . Hold denne stilling i 5 sekunder. Har 3 i alt gentagelser . ( For yderligere forklaringer og flere øvelser , se ref . 3 nedenfor )
Relaterede Sundhed Artikler