| | Sundhed | sygdom |

hjem retsmidler for en klemt nerve i nakken

　　 leve med en klemt nerve i nakken er smertefuldt og gør livet elendigt på grund af smerter . Flytning af din hals den forkerte måde vil medføre, at smerten til at starte . En klemt nerve er anlagt den ved for meget tryk på nerve af det omgivende væv . Væv omkring en nerve bliver betændt og opsvulmet af skader, slidgigt , dårlig kropsholdning , sport eller hobbyaktiviteter og fedme , ifølge Mayo Clinic . Et par hjem retsmidler til rådighed for at afhjælpe smerten af en klemt nerve .

Rest

Resten er den mest almindelige behandling for en klemt nerve , ifølge Mayo Clinic . Læger vil anbefale dig at stoppe enhver fysisk aktiviteter, som forværrer den nerve . Det kan være nødvendigt at købe en skum hals tandbøjle til at bære for at immobilisere halsen , så den nerve ikke forværres .

Bevægelsesmuligheder Motion

Dr. Brandon J. Luskin , en ortopædisk kirurg i South Florida , hedder det, at simple hals ruller vil støtte halsen i afslappende og derved slapper musklerne omkring nerve . En generel vifte af bevægelse motion frigiver endorfiner , som lindrer smerter . Slap af i skuldrene og drop dit hoved frem . Langsomt ruller dit hoved til højre, fortsætter gennem ryggen flytte til venstre og slippe dit hoved frem igen . Gør denne øvelse flere gange, og mindst tre til fire sæt en dag . Det vil være smertefuldt i starten, men som du ruller din hals , vil dine muskler begynde at slappe af . Under et varmt bad før du gør halsen ruller hjælper musklerne slapper så godt.

varme og is

Skift mellem varme og køleelementer at lindre nakkesmerter . For eksempel , rulle et håndklæde til at placere under halsen . Læg en varmepude sat til den laveste indstilling på toppen af håndklæde og ligge ned med varmepude under nakken . Lig i denne stilling i 20 minutter . Dernæst fjerne varmepuden og anbring en ispose pakket ind i et håndklæde på toppen af sammenrullet håndklæde og ligge ned igen i 20 minutter. Fortsæt denne i løbet af dagen så meget som muligt mens de hviler .

Massage

Brug en håndholdt massageapparat eller få nogen til at massere din nakke , skuldre og ryg . Brug varm olie til det ramte område i løbet af massage så godt. Arbejder musklerne til at slappe af dem vil hjælpe den sammenklemte nervesmerter . Brug denne metode , så ofte du vil.

Overvejelser

At tage korte ture , ved hjælp af en over -the-counter medicin ( ibuprofen , muskel cremer osv. ) vil hjælpe med smerten kort sigt . Hvis tilstanden fortsætter, kan det være nødvendigt at konsultere din læge for at få flere fysisk terapi muligheder og test for at afgøre valg , der er mere avancerede .

Relaterede Sundhed Artikler