hamstring tilskadekomne: rugby skader
selv om hamstring skader mske mere almindeligt vre forbundet med spil som fodbold, kan spille rugby ogs fre til hamstring skader. rugby spillere hele tiden bruger deres ben til lb, tackle og scrumming og dette kan fre til en forstrkning skade. hvad er forstrkning? den forstrkning br strengt taget betegnes som "forstrkning-gruppen ', da det er ingen enkelt muskel , men snarere en samling af tre muskler, der styrer kn og lr-til-hofte bevgelser. de korrekte medicinske navnene p de tre hamstring muskler er semiseneagtige, biceps femoris og semihindeagtige. i enkle vendinger, er formlet med hamstring muskler til at bevge underbenet bag lret, ofte ndvendigt for at sparke en rugby bold eller for at kre. rsager til forstrkning skade kan der vre mange forskellige rsager til forstrkning skade i rugby spil, men en isr almindelige rsag er over-Skridtstilling mens du lber. rugby spillere ndre retninger for at undg tackler eller at flge spillet, men denne stil krer udver et stort pres p forstrkning. endvidere, kan over-stretching eller akavet positionering af benet fre til forstrkning skade, svel som simpel overforbrug af forstrkning. typer forstrkning skade de forskellige hamstring skader er kategoriseret i kvaliteter af alvor: en karakter en skade, er den mest mindre form af hamstring skade, og symptomerne kan omfatte smerter og mhed p bagsiden af dit ben, samt nogle sm hindring for din evne til at kre. en klasse to skade vil vre relativt smertefuld og kan resultere i nogle hvelse omkring dit kn eller ryg af dine ben. i modstning til en klasse en skade, vil din evne til at kre vre meget mrkbart hindret. en klasse tre skade, er den mest alvorlige form for hamstring skade, og symptomerne omfatter intens smerte, samt inflammation og bl mrker i hj grad. spillere med denne skade vil sandsynligvis ikke vre i stand til at g uden hjlp. forhindre hamstring skader nogen skade i rugby kan betyde sidder ud af spil, en drlig ting for enhver seris spiller. sledes, de bedste ting at gre, er at forsge at forhindre dig selv fra nogensinde at f en forstrkning skade. Der er mange simple foranstaltninger, der gr langt for at undg hamstring skader. sikrer, at du varmer op med strkvelser og bevgelser forud for uddannelse og rugby spil er en nem og effektiv mde at reducere sandsynligheden for en forstrkning skade. frst og fremmest skal du sikre dig, at du fr en passende mngde hvile mellem trning og rugby spil. hvis din krop er trt, musklerne er mere tilbjelige til at lide skade. Husk, at din krop har brug for tid til at vokse og reparere, og det samme glder for dine hamstring muskler. hvis du ikke give det den tid s du kun ger risikoen for skader. hvis du frygter du mske har sret din forstrkning, midlertidigt afbryde spillet. Hvis du fortstter med at spille rugby, kan din skade blive betydeligt drligere, og du kan endda rive hamstring muskler helt. behandling for hamstring skader er det vigtigt at du holder forstrkning hvor det er muligt, men det behver ikke at betyde at afbryde uddannelsen helt. snke intensiteten af trning og anstrengelse p forstrkning gennem krer mindre, forkorte din slidbane og strkke forstrkning i et par minutter hver dag kunne hjlpe med Grade One og to skader. ogs, isposer er nyttige i frste omgang af skaden. for klasse tre skader, br du sge en komplet lgeundersgelse, og du kan krve noget fysioterapi fuldstndig genoprettet.Relaterede Sundhed Artikler