grøntsager , som forårsager oppustethed & gas
Oppustethed er typisk forårsaget af luft fanget i tyndtarmen eller tyktarmen . Tarmene indeholder bakterier , gær og svampe til at nedbryde og fordøje maden , der skaber tarmluft . Ufordøjet kulhydrater gære i tarmen , der forårsager oppustethed . Bønner , broccoli , rosenkål , gulerødder , asparges , løg , kan kål , spinat og salat forårsage oppustethed , som kan undgås ved at vælge forskellige kombinationer af mad , ved at tygge maden mere grundigt , og eventuelt ved at drikke mere vand .rå grøntsager
bladgrøntsager er en af de farligste fødevarer reguleres af De Forenede Stater Food and Drug Administration . Oppustethed kan være relateret til dårlig kvalitet eller fordærvet mad . Smag ikke altid registrerer fordærvet mad . Spise rå grøntsager udsætter dig til mulige virale og bakterielle infektioner , allergier , og mad intolerance . Toksiner i mave- tarmkanalen efter at have spist rå grøntsager producerer oppustethed og kvalme . Madlavning grøntsager i stedet for at spise dem rå kan reducere oppustethed . Hvis du er følsomme over for en bestemt grøntsag , der konsekvent forårsager oppustethed , bør du ikke spise det .Oppustethed kan også skyldes en tarm sygdom som irrritable tarm syndrom , colitis , eller diverticulitis , Crohns sygdom , gastritis eller mavesår . Kræft og ar eller sammenvoksninger af brok operationer eller galdeblære kirurgi også kan forårsage oppustethed .
Bønner , løg , kartofler og ærter
Bønner er den næsthyppigste årsag til oppustethed . Bønner og løg indeholder raffinose og fruktose sukker , der kan være svære at fordøje . Bønner og løg er ikke ordentligt fordøjet på grund af en mangel på enzymer i tyndtarmen . Ufuldstændigt fordøjet sukker er ikke absorberes og gå fra tyndtarmen til den nedbrudte kolon . To typer af bakterier i tyktarmen nedbryde disse sukkerarter , som producerer kuldioxid , ilt , nitrogen , hydrogen , og i en tredjedel af alle mennesker , metan . Selv kartofler producerer gas og oppustethed i tyktarmen . Ærter er også fordøjes i tyktarmen . En over-the- ounter fordøjelsessystemet støtte med sukker-indtagelse enzymer indtagelse før spisning reducerer gas og oppustethed .Asparges , kål , broccoli , rosenkål , gulerødder
Oppustethed reduceres ved at gøre bedre valg af fødevarer og spise en velafbalanceret fiberrig kost . Fiber-Fyldemidler kan gøre oppustethed værre . Asparges , broccoli , rosenkål , kål , og gulerødder er høj i fiber . Uopløselige fibre kan ikke fordøjes i tyndtarmen . Uopløselige fibre forlader kolon i samme stand, som den trådte den . Opløselige fibre fordøjer nemt , at skabe en blød gel i tarmene . Opløselige fibre er ikke nedbrydes i tyndtarmen , men det er fordøjet i tyktarmen, hvor det forårsager oppustethed . Følsomhed over for fødevarer, der forårsager oppustethed varierer fra person til person og kan variere i samme individ , afhængigt af andre fødevarer eller indtages medicin . Nogle medikamenter kan fremkalde oppustethed , eller fødevarer, kan producere oppustethed i kombination med medicin .Relaterede Sundhed Artikler