| | Sundhed | sygdom |

golfalbue: golf skader

golfalbue refererer til tendinitis i albuen, som normalt forrsaget af repetitive stress. det er den hyppigste form for albuen skade i golf. senebetndelse er almindelig i golf, fordi det er en sport, der er strkt afhngig af hndled og underarm muskler. albueleddet forklarede albueleddet forbinder humerus (overarmsknoglen) til ulna og radius knogler i underarmen. Der er tre vigtige ledbnd, der stabiliserer albueleddet samt en rkke forskellige muskler, der tillader albuen at bje og glatte. sener er strke fibrse bnd af vv, der kommer med muskler og knogler sammen. de giver ekstra sttte til den flles og hjlpe det til at fungere effektivt. , hvad der er golfalbue? golfalbue eller mediale epicondylitis, er en form for seneskedehindebetndelse, der forrsager betndelse i senerne p indersiden af albuen. det normalt pvirker hjre albue for hjrehndede golfspillere og venstre albue til venstre hndede spillere. Det er primrt forrsaget af overforbrug af hndled og underarme, som begge er meget aktive i golf swing. ldre spillere er mere tilbjelige til at golfalbue, som gradvis slitage af sener over tid ger risikoen for skader. i mindre erfarne spillere kan det ogs vre forrsaget af drlig teknik eller tage fat i golfkllen for stramt, hvilket stter yderligere pres p de sener i albuen, hvilket gr dem modtagelige for skader. hvad er symptomerne p golfalbue? vil der vre smerter i det indre omrde af albuen, der kan spredes til underarmen. vil der vre hvelse og dit greb styrke kan ogs falde p grund af svaghed i underarmen. hvordan kan golfalbue forebygges? condition og styrke musklerne i armen, vil bidrage til at forebygge golfalbue. br du sikre dig, at du ikke fat i golfkllen for stramt, da det skaber store spndinger i hndleddet, som kan forrsage senerne i albuen for at blive svkket. den bedste mde at forhindre denne type skade er at undg over-praktiserende og tage regelmssige pauser for at give dine hndled og arme en pause. hvordan golfalbue behandles? hvile albuen er den bedste mde at fremskynde helingsprocessen. holde hndled og underarm immobiliseret i en skinne vil reducere smerter i albuen. afhngigt af, hvor alvorlig smerte er, kan skinnen skal bres i 3-4 uger. anvende is (aldrig direkte p huden) eller et vdt hndklde, der er blevet afklet i kleskabet til albuen vil ogs mindske smerter og inflammation, som det vil tage anti-inflammatoriske medicin. hvis smerten er srlig slem, kan det vre ndvendigt at have kortison indsprjtninger. 2-3 uger efter at opretholde skaden, kan du begynde et kursus af fysioterapi med fokus p velser for at styrke og ge fleksibiliteten i hndled og underarm muskler. dette vil hjlpe til at reparere beskadigede sener og reducere risikoen for personskade tilbagevendende.

Relaterede Sundhed Artikler