| | Sundhed | sygdom |

fødevarer, der er til gavn for det indre øre

　　 Under en kost fyldt med sunde vitaminer er en fantastisk måde at holde indre øre infektioner i skak . Vitaminer og næringsstoffer , der er anført nedenfor, også give din krop de nødvendige redskaber til at bekæmpe off indre øre infektioner . Børn og voksne mangelfuld i nedenstående vitaminer er på et langt højere risiko for øre infektioner. Ved at kombinere forskellige typer af grøntsager , vil hvedebrød produkter og nødder til at sikre en sund indre øre .

vitamin A

Grøntsager rig på vitamin A er fantastisk til det indre øre . Søde kartofler , gulerødder , paprika , rød peberfrugt og spinat er rige på vitamin A.

Vitamin C

C-vitamin bruges til at bekæmpe off forkølelse , men det er også meget sundt for det indre øre . Frugt og grøntsager som appelsiner , lime , citroner , jordbær , sort strøm , guava og peber er alle vidunderlige kilder til C-vitamin

Zink

Zink er et andet næringsstof , der holder det indre øre sunde . Fødevarer såsom skaldyr , hvedekim , hvede gram , pinjekerner og pekannødder er store kilder til zink .

Folinsyre

Folinsyre er et B -vitamin kompleks , som hjælper kroppen fremstilling røde blodlegemer . Det kan findes i de fleste kornsorter , hvede brød , linser og kikærter .

Vitamin E

Vitamin E er en antioxidant , der hjælper kroppen til at fjerne de negative frie radikaler , der inficerer kroppen . Det findes i hvedekim , solsikkekerner , mandler , peanutbutter og de fleste nødder .

Relaterede Sundhed Artikler