fødevarer , der forhindrer tyktarmskræft
Ifølge den amerikanske Cancer Society , er kolorektal cancer en af de kræftformer , der er mest påvirket af din kost . I lyset af sådan en skræmmende og aggressiv sygdom , er dette en god nyhed . Du kan være mere i kontrol over dit helbred ved at spise fødevarer, der er kendt for at hjælpe med at forhindre tyktarmskræft . Integrering en bred vifte af frugt og grøntsager , sammen med fibre fra fuldkorn , kan hjælpe vogte dig mod denne sygdomGrøntsager
Spise en bred vifte af friske grøntsager er en af de mest effektive måder at reducere din risiko for tyktarmskræft . Sørg for at du får en masse grønne bladgrøntsager i din kost . De giver kroppen med en lang række vigtige vitaminer , såsom A , B og C , og indeholder også kalium og jern . Disse næringsstoffer er alle nødvendige for sund krop fungerer . Rodfrugter , som gulerødder , give rødbeder og løg din krop med både vitaminer og fibre . Fiber hjælper med at holde tarmen ren og sund , som kan forhindre tyktarmskræft . Spis masser af grøntsager , der indeholder folinsyre , som bladgrøntsager og bælgfrugter . Folat er også kendt for at hjælpe med at forhindre tyktarmskræft . Korsblomstrede grøntsager kan faktisk mindske sværhedsgraden af allerede eksisterende kolorektal cancer . Denne kategori af grøntsager indeholder ting som broccoli , blomkål og hvidkål .Low-Fat
Spise en fedtfattig kost er også meget vigtig i forebyggelsen af tyktarmskræft . Fedtstoffer, som stammer fra dyr , der kaldes mættet fedt , til skade på tyktarmen . Når fordøjelsessystemet forsøger at nedbryde fedt , er et biprodukt produceres der er kendt for at forårsage kræft . Begrænsning dit indtag af mættet fedt , der kommer fra kød , æg og mejeriprodukter , kan medvirke til at reducere din risiko for at få tyktarmskræft . Vælg sunde fedtstoffer , som dem , der kommer fra olivenolie , nødder , frø og avocado . En kost , der er lav i kød , især rødt kød , har været kendt for at hjælpe med at forhindre kræft .Frugt
Spise masser af frugt er også vigtigt at forebygge kræft . Bær er berygtede for deres høje koncentration af antioxidanter . Blåbær i særdeleshed er kendt for at hjælpe med at forhindre tyktarmskræft . Frugt som æbler og pærer indeholder en masse fiber , som er vigtig for fordøjelsen sundhed . De fleste frugter indeholder en masse af de vitaminer og næringsstoffer, du skal holde din krop sund .fuldkorn
Stick til fuldkorn , når du vælger brød og andet bagværk . Fuldkorn giver en masse sunde fibre . Men , check de ingredienser før du køber . En masse af korn er over-behandles, og det fjerner en stor del af de sundhedsmæssige fordele af fuldkorn . Undgå produkter fremstillet af hvidt mel . Processen med at gøre hvide blomst fjerner klid og kim fra korn . Disse komponenter er , hvad en kilde til fiber , og de er meget værdifulde for dit helbred . Det samme er tilfældet med ris . Hvide ris er simpelthen brune ris , der er blevet behandlet for at fjerne det ydre skrog . Men dette skrog indeholder fibre , der gør ris sundt . Vælg brune ris , når du har mulighed for .Grøn Te
Grøn te er kendt for sin høje koncentration af antioxidanter . Forskere fra Purdue University har fundet en forbindelse i grøn te , der kan bremse kræft cellevækst og endog dræbe kræftceller . Folk , der drikker mere end fire kopper af brygge hver dag har vist en lavere forekomst af kræft end dem, der ikke gør. Forskningen i grøn te og dens kræftbekæmpende evner er stadig temmelig nyt , men det kan bestemt ikke skade at integrere den i din kost .Relaterede Sundhed Artikler