| | Sundhed | sygdom |

fysisk aktivitet

moderat fysisk aktivitet ger din vejrtrkning, og lidt ger din kropstemperatur. du behver ikke at arbejde s hrdt, at du ikke er i stand til at tale og motion p samme tid. fysisk aktivitet behver ikke at betyde at deltage i en sportsklub eller en velse klasse. Det kunne omfatte passende fysisk aktivitet ind i din daglige rutine ved at cykle til arbejde eller g tur med hunden. den bedste form for fysisk aktivitet er en, du nyder at gre, fordi du er mere tilbjelige til at holde det op. huske ... regelmssig moderat fysisk aktivitet er bedre end at gre lejlighedsvise byger af kraftig aktivitet, eller meget lange anfald af aktivitet. eksempler p fysisk aktivitet omfatter gture, svmning, cykling, jogging, aerobic, dans, yoga, pilates, fodbold, tennis, badminton og tennis. hvad der er fysisk aktivitet ? at vre fysisk aktiv ved at flytte din krop og udnyttelse af energi (udtrykt i kilokalorier, kcal) med en intensitet, der gr dig varm og trkker vejret en smule tungere end normalt (ssom rask gang). fysisk aktivitet forbedrer din fysiske og mentale sundhed. Det er en af de vigtigste faktorer i at opretholde en god livskvalitet. hvad du kan gre? prve at tage skridt mod en sundere livsstil, som kunne omfatte dagligdags aktiviteter. der er mange former for fysisk aktivitet. walking, husarbejde, havearbejde, lege med brn, vaske bilen, op ad trapperne, dans svel som motion (ssom svmning eller cykling) det er aldrig for sent at starte, og du kan bygge gradvist op til flgende anbefalede niveauer af aktivitet langsomt: o voksne br arbejde hen imod en livsstil for 30 minutters moderat fysisk aktivitet mindst fem dage om ugen. o brn skal opbygge 1 time eller mere af moderat fysisk aktivitet hver dag. du don 't ndt til at gre al din fysiske aktivitet p n gang. nogle mennesker finder korte byger af fysisk aktivitet nemmere end 30 minutters uafbrudt aktivitet. prve at vlge regelmssig fysisk aktivitet i form af gang eller cykling til dine daglige ture. det er en fantastisk mde at passe regelmssig fysisk aktivitet ind i din daglige aktiv livsstil. hvis din rejse ud, er mindre end en kilometer eller s, for eksempel prve at g noget af vejen. at opmuntre dine brn til at vre aktiv kan du prve flgende: o lave aktivitet sjovt at gre noget dit barn virkelig nyder o opmuntre dit barn til at bruge flere tid udendrs - invitere venner over o tilskynde dem til at g i skole eller g med dem i skole o f hele familien aktive -. vandreture, forlystelser, der leger i haven . o grnse tv, videospil og computer tid, hvad er fordelene ved ? fysisk aktivitet , nr det kommer til sund levevis, den gode nyhed er, at s snart du begynder at regelmssig fysisk aktivitet, vil du mrke fordelene ved en sundere livsstil med det samme! beviser for, at aktive mennesker har: en lngere levetid mindre risiko for at udvikle mange sygdomme, strre trivsel - den feel good-faktor! mindre angst og depression mindre stress - fysisk aktivitet hjlper folk til at slappe lavere rygning og stofmisbrug strre evne til at fungere p arbejdet og hjemme. Dette kan ogs fre til strre uafhngighed senere i livet som aktive mennesker er i stand til at klare de daglige opgaver lettere forbedret svn bedre vedligeholdelse af en sund vgt get sociale muligheder - du mder flere mennesker og udvikle venner

Relaterede Sundhed Artikler