frugter og grntsager
hvor meget er i en sund portion af frugt og grntsager? ideelt, skal du vre tidskrvende fem sunde portioner frugt og grntsager hver dag. disse dele kan komme fra frisk frugt eller frugt-og grntsagssaft eller frugt smoothies, friske grntsager i konserves grntsager, salater, bnner og blgfrugter. strrelsen af de dele vil variere afhngigt af, om frugten eller grntsager er friske, frosne eller trrede. logikken bag dele af frugt og grntsager i henhold til Department of Health, br det gennemsnitlige menneske vre tidskrvende mindst fem portioner frugt og grnt hver dag. Dette sikrer, at du fr alle de ndvendige vitaminer og mineraler, der krves af din krop. nr du spiser fem portioner frugt og grntsager hver dag, du forebyggelse af udbrud af sygdomme relateret til hjertet. i vrigt, du ogs forebygge krft og andre kroniske tilstande fra belgning. de fem portioner af frugt og grntsager, som du har til at forbruge hverdagen behver ikke ndvendigvis at vre frisk. de kan vre trrede, dse, frosne, og kan endda komme i form af frugtsaft eller grntsagssaft. Du kan endda inkludere de frugter og grntsager, der er tilberedt med andre retter som supper og gryderetter. de dele af frugt og grntsager i disse retter kan ogs indg i dit daglige portion tller for fdevarer og grntsager. mling portioner , skal du huske p, at strrelsen p de dele vil variere alt efter om de er friske, frosne, p dse, eller trret. for eksempel, er en del af frugt svarer til en hel frisk banan, ble, appelsin eller nektarin en friske, trrede eller p dse fersken eller pre to hele figner, hvorvidt trrede eller friske hele to friske kiwifrugter, blommer, mandariner eller satsumas tre hele abrikoser, der er friske, trrede eller p dse tre hele svesker eller datoer, der er klar til at spise seks svesker, der er fortinnede en hndfuld eller brombr en hndfuld druer to hndfulde hindbr to hndfulde af blbr syv friske jordbr halvdelen af en grapefrugt halv af en avocado en dynget spiseskefuld blandet trret frugt, sultanas eller rosiner hundrede og halvtreds ml af ren frugtsaft med hensyn til grntsager, er her en del mling guider en mellemstort lg en stor pastinak en porre en sd majs p majskolbe en medium tomat en kornsort skl fuld af salatblade en kornsort skl fuld af frisk spinat tre dnget spiseskefulde revet kl tre dynget spsk friske gulerdder eller dse gulerdder tre topml spiseskefulde af konserves sukkermajs tre dynget spsk friske, frosne eller dse rter tre dnget spsk frosne blandede grnsager tre topml spiseskefulde hakkede svensker af kogt svensker tre dnget spiseskefulde kikrter tre topml spiseskefulde kidneybnner tre dynget spsk canneloni bnner tre topml spiseskefulde smr bnner tre topml spiseskefulde bnner tre topml spiseskefulde kogte sorte -eye bnner tre dynget spsk af linser betydningen af variation i dit valg af frugt og grntsager er det tilrdeligt at forbruge en rkke frugter og grntsager hver dag. rsagen til sorten er, fordi de forskellige frugter og grntsager har forskellige typer og mngder af nringsstoffer i dem. dem, der forbruger kun n type af frugt eller grntsager, vil ikke vre i stand til at f de nringsstoffer, der er tilgngelige i andre frugter og grntsager. for at undg vitaminmangel, er det tilrdeligt at have forskellige typer af frugt og grntsager i din kost. frugt-og grntsagssaft frugt-og grntsagsjuice kan kun tlle som en del af frugt og grntsager portioner om dagen. det ikke ligegyldigt, hvor meget du drikker. det vil stadig tlle som en portion. rsagen til dette er fordi, selv om de safter har mange nringsstoffer, vil de stadig falde tilbage, nr det drejer sig om fibre krav. ud over de frugt-og grntsagssaft, du spiser hver dag, skal du spise andre frugter og grntsager s godt. Dette vil sikre, at du fr nok nringsstoffer og fiber til din krop. bnner og andre blgfrugter ligesom frugt-og grntsagssaft, bnner og andre blgfrugter kun tlle som n portion portion hver dag. igen, betyder det ikke ligegyldigt, hvor meget af det, du spiser. bnner og andre blgfrugter indeholder en masse fiber selv om de vil mislykkes i forhold, nr det kommer til de nringsstoffer, frugt og grntsager kan tilbyde. for at gre op for manglen p nringsstoffer, er det vigtigt, at du spiser de andre former for frugt og grntsager. kartofler kartofler er klassificeret som grntsager, selv om de er grntsager, der er stivelsesholdige. kartofler br ikke regnes som en af de fem portioner frugt og grntsager, du har brug for p en dag. kartofler levere energi mere, end de giver nringsstoffer og fibre for kroppen.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?