forstuvede ankler
med mere end 240 millioner professionelle spillere registreret p verdensplan, er fodbold den mest populre sport i verden. de fleste fodbold skader er opretholdt p banen gennem traumer, enten fra en drlig talje, falder eller lander akavet eller ndrer retningen for skarpt. fodboldspillere primrt lider skader i lysken, hofter, ben muskler, kn og ankler. hvad der forrsager en forstuvet ankel? en forstuvning opstr, nr ledbndene omkring fodleddet strkkes, vrides eller revet. ledbnd forbinder knogler og brusk omkring et flles, at holde knoglen stabil. forstraekning sdvanligvis ske, nr en spiller samlede legemsvgt pludselig presses p den ydre ligament af anklen. i mindre forstuvninger, kan ligament lige strkkes, men mere alvorlige forstuvninger kan resultere i ligamentet rives. hvis du har en forstuvet ankel, vil du lider smerte, hvelse og bl mrker. det er mest sandsynligt, nr spillerne er langsommere eller hurtigere pludselig, ndrer retning uventet, eller hvis de lider et slag til flles i lbet af en talje eller jord akavet. Det er den mest almindelige skade i fodbold, fordi spillet krver meget pludselige ndringer i tempo og retning, og spillerne lider ofte drlige sammenstd med modstanderne. forebyggelse af forstuvede ankler opholder pasform og fleksibel og sikrer dig varme ordentligt op, vil ge antallet af bevgelsen i ankelleddet. sikrer, at du bruger den rigtige teknik, nr du krer, s at din vgt er fordelt korrekt, vil ogs mindske chancerne for at opretholde en forstuvet ankel. p kort sigt, vil tape eller bnd dine ankler under kampe bidrager til at beskytte dem, men laver flere velser, der styrker og tilstand musklerne omkring ankelleddet er den bedste mde at forebygge forstuvninger p lang sigt. behandling for forstuvede ankler kirurgi er ikke ndvendig for en forstuvning, fordi der ikke er nogen skade p knoglen. ved hjlp af RICE-metoden hvile, is, kompression og elevation vil mindske smerter og hvelse. i de frste 72 timer efter at opretholde en forstuvet ankel br du undg at lgge vgt p din ankel, varme (varme bade, varme pakninger osv.), alkohol, fordi det ger bldning og hvelse og er til skade for helingsprocessen, og masserer anklen, da dette ogs kan ge bldning og hvelse.Relaterede Sundhed Artikler