forstrkning stammen
flles for deltagere i sport med en sprint eller hoppe element, rivning af en forstrkning muskel p bagsiden af lret giver forstrkning stammen (ogs kendt som en trukket forstrkning). symptomer en stikkende smerte p bagsiden af lret, som pludselig rammer mens uddannelse. dette ofte sker under den lbende cyklus eller en hurtig stigning i acceleration. smerte vil vre til stede, nr de forsger at strkke eller sammentrkke den muskel, gr bjning af knet vanskelig. i hvilken grad du er i stand til at optage den forstrkning kan give et fingerpeg om alvorligheden af skaden. p grund af de sm revner i musklen er der jvnligt ledsager beskadigelser p bagsiden af lr, som kan sprede sig hele vejen ned benet. lret er tilbjelig til at svulme op, og du kan opleve muskelspasmer. kvaliteter af skade skaden har svrhedsgraden kan sorteres fra 1 til 3. klasse 1 er prget af mindre trer, med den lidende stand til at g med smerter og minimal hvelse. ordregivende musklen mod modstand, br heller ikke give store smerter. med kvalitet 2 skader trerne er strre, pvirker bevgelse mere alvorligt og eventuelt gre glatning benet uudholdelig. grad 3 kan ndvendiggre brugen af krykker flge en total brud af musklen. hvelse er umiddelbart og smerte vil vre intens. fr den forstrkning ofte arbejder hrdest i lbet sprint. muskel forskel mellem quadriceps og hamstrings menes at fre til en betydelig mngde hamstring skader. med meget strke quads forlnge dine ben, men forholdsvis svage hamstring muskler langsommere kn forlngelse, bliver forstrkning overbebyrdede og fuld af ekstrem spnding. trt eller svage muskler, manglende styrke eller fleksibilitet i forstrkning er andre flles faktorer, som resulterer i skader. behandling br du begynde selvstndig behandling straks, hvile-og isdannelse musklerne og bruge en kompressions bandage eller lignende teknik med henblik p at lgge et betydeligt pres p skaden og mindske bldning i musklerne. strkke og styrke musklerne s meget som muligt uden smerter, begynder rehabiliteringsforlb og mindske eventuelle omkringliggende hvelse. lgehjlp, br du konsultere en lge til at bestemme svrhedsgraden af tilstanden. I nogle tilflde kan de tage scanninger, og du kan krve ganghjlpemidler, med srligt alvorlige skader ogs nogle gange medfrer kirurgi. Deres lge kan anbefale en specialist i sports medicin for at hjlpe med genopretning, eller p anden mde hjlpe med at tilrettelgge en passende genopretningsprogram. egnet massage og rdgivning om hensigtsmssige metoder til at udve den helbredende muskel vil vre gavnligt. forebyggelse lbende at styrke og udspnding af de hamstring muskler vil hjlpe til at holde forstrkning skade i skak. dette indebrer arrangere en engageret rutine med forskellige strkninger for at ge fleksibiliteten og magt. kan du ogs nsker at skre ned p forstrkning-belastende sport i en prveperiode. andre faktorer omfatter korrekt varmet op under regelmssige pauser for hvile, og altid anerkende, nr dine muskler er trtte og derfor uegnede til anstrengende aktivitet.Relaterede Sundhed Artikler