forskellige stadier af rygestop
Hvorfor Rygestop
Ifølge ACS , tid til at holde op med at ryge er nu . Den amerikanske Surgeon General påpeger , at det bedste rygere kan gøre for at forbedre kvaliteten og levetiden af deres liv er at holde op . Holde op med den vane sænker risikoen for hjerteanfald , slagtilfælde , kræft , åndedrætsproblemer og andre sundhedsmæssige problemer .Kontemplation Faser
ACS beskriver de to første faser af rygestop som præ-fordybelse og kontemplation . I præ-kontemplation , kan rygeren får tanker om at holde op , men hun er ikke alvorligt med at stoppe den vane . I Kontemplation fase , aktivt tænker hun om at stoppe , men hun er ikke parat til at gøre et seriøst forsøg . Hun kan finde undskyldninger for at fortsætte sin vane .Forberedelse og handling
Ifølge ACS , rygeren bevæger sig fra fordybelse til forberedelse . Rygeren gør en plan om at holde op, og hendes hensigter er alvorlige . Når planen er indstillet, hun flytter til aktionen fase . I denne fase er hun aktivt forsøger at stoppe med at ryge , og har forpligtet sig til at stoppe hende vane . Denne fase kan vare op til seks måneder .Vedligeholdelse
ACS har anført, at den sidste fase af rygeophør er vedligeholdelsesfri . I denne fase , der strækker sig fra seks måneder til fem år efter man er stoppet, aktivt rygeren forsøger at undgå tilbagefald . Hun er er opmærksomme på farerne ved at have endnu en cigaret og tager de nødvendige skridt for at undgå at ryge .Tal med en uddannet professionel
Hvis du taler med din læge om rygning , kan han hjælpe dig med at afgøre , hvad det vil tager for dig at flytte til den næste fase af rygestop . Han kan detaljeret risikoen ved fortsat din vane , giver værktøjer til at hjælpe dig i forberedelsesfasen , og støtte dig i løbet af alle vigtige tiltag og vedligeholdelse faser .Relaterede Sundhed Artikler