| | Sundhed | sygdom |

forebyggelse af reknuder

det er praktisk umuligt at forhindre reknuder, isr hvis du har en historie af dem i din familie. plus, hvis du allerede har reknuder s er det svrt at stoppe dem fra forvrring. men der er ting, du kan tage for at lindre smerter og ubehag forrsaget af reknuder. forebyggende foranstaltninger, nogle af disse er blevet berrt i vores livsstilsndringer sektion der er en af flere ikke-kirurgiske muligheder for reknuder. de omfatter: regelmssige pauser, hvis stende i lange perioder lfte benene (hve dem op fra jorden), nr man sidder eller ligger ned. regelmssig motion opretholde en fornuftig vgt sund kost slid kompressionsstrmper for at forhindre, at dine reknuder forvrres. undg hjhlede sko og / eller stramt tj alle disse er nemme at gre, og vil forbedre din generelle sundhed og psykisk velvre. regelmssige pauser betyder det at undg stende p dine fdder i lange perioder ad gangen . hvis du har at gre dette, fordi det er en del af dit job s prv og bevge sig rundt, nr du kan eller flytte din vgt fra den ene fod til den anden. prv ikke at st med benene lst. holde knene pn og ls og bevge sig op og ned p terne flere gange i dgnet. flex lgmusklerne s godt. dette glder ogs, hvis du sidder i lang tid. igen, hvis denne er en del af dit job, for eksempel, hvis du arbejder p et kontor og derefter forsge at f korte pauser hvis det er muligt. st op og g rundt, selv at lave en kop te eller kaffe. nr de sad ved dit skrivebord undg at krydse benene ved anklerne, da dette begrnser cirkulationen. prv at bje dine lgmuskler eller jiggling dine fdder op og ned (som om fidgeting) for at ge din omstning. lfte benene gre dette, hvis du har stet op i den samme stilling i lang tid. sidde ned og placere fdderne p en skammel eller ligge ned og placere en pude under dine ben. mlet er at f dine fdder over niveauet af dit hoved, s blodet kan flyde fra dine fdder mod dit hjerte. holde dine ben op til en time. regelmssig motion er der mange fordele ved at dyrke regelmssig motion, som omfatter hjlper dig med at tabe sig, bliver montr og reducere risikoen for alvorlige helbredsproblemer ssom hjertesygdomme. men motion er ogs nyttig, hvis du har reknuder. det toner og styrker ben muskler samt forbedre cirkulationen. gang, jogging, cykling, aerobic osv. er alle gode former for motion, som vil forbedre bde din omstning og fitness niveauer. til forml at gre en mindst 30 minutter dyrker motion hver dag. opretholde en fornuftig vgt dette kan blive inkluderet i din kost og fitness rutine . overvgt eller endda fede lgger et pres p din krop, som omfatter reknuder. den ekstra vgt ger presset p venerne, der forrsager dem til at blive svkket og hvede, hvilket begrnser blodforsyningen til hjertet. s det er i din bedste interesse at tabe sig og nr du har gjort for at bevare denne. hvis du er usikker om den bedste mde at gre dette kan du tale med din lge. han / hun vil anbefale en kost og motion plan, som vil hjlpe dig med at tabe sig langsomt og sikkert. sund kost dette sammen med vgtkontrol og motion br indg i en sund livsstil. vlge en kost, som er hjt i protein, kulhydrat og fiber og lavt indhold af mttet fedt. tilfrsel af fibre er en vigtig en, da dette vil sikre, at din fordjelse fungerer godt og reducerer risikoen for forstoppelse. en af de problemer med forstoppelse, er, at det forrsager belaste lbet af affring, som derefter lgger pres p venerne omkring bkkenpartiet. dette pres svkker venerne og ger risikoen for reknuder. et eksempel p dette er hmorroider. bre kompressionsstrmper disse er meget nyttige til at hjlpe behandlet vener til at helbrede samt forbedre din omstning. de virker ved at komprimere musklerne i underbenet, der hjlper blodet til at flyde op til dit hjerte. din lge kan ordinere disse. anden mulighed er at bre kompression strmpebukser, men vil du sandsynligvis ndt til at kbe dem frem for at skaffe dem via NHS. finde ud af mere om disse i vores kompressionsstrmper sektion. undg hjhlede sko , de kan gre dine ben ser godt ud, men ifrt hje hle for lang tid forrsager problemer med cirkulation. de tvinger dig til at bruge musklerne i ballerne til at g i stedet for benene, der ikke hjlper blodgennemstrmningen. vlger flade sko eller sko med en lille hl. hvis du finder det vanskeligt at give dine hje hle derefter reducere mngden af tid, du bruger dem. veksle dem med en flad sko og ophje dine ben efter at bre dem. dette ligeledes glder for stramt tj. restriktiv tj begrnser ogs blodgennemstrmning, som forvrrer reknuder. vlger lstsiddende tj i stedet. er der andre skridt du kan tage? andre forslag kan nvnes at tage C-vitamin kapsler / tabletter, som kan styrke vggene i rerne, vlge et oralt prventionsmiddel, som gr ikke slappe af venerne, overveje naturlige lsninger ssom akupunktur. , hvis du allerede anvender nogen af disse forebyggende foranstaltninger, men bemrk at dine reknuder blevet forvrret, eller er generelt bekymret for dem og derefter tale med din lge.

Relaterede Sundhed Artikler