| | Sundhed | sygdom |

fisk & depression

　　 Mange mennesker , der lider af depression ikke ønsker at tage medicin . Nogle mennesker hævder, at medikamenter gør dem til at føle værre , mens andre blot ønsker at finde en mere naturlig tilgang til behandling af deres symptomer . Mens forskning har kun minimal på dette tidspunkt, er der en chance for, at indtagelse af fiskeolie kan hjælpe mod depression

Forskning

Nogle undersøgelser vist, at indtagelse af fiskeolie hjælper med at reducere depression og humørsvingninger , som er forbundet med bipolar lidelse . En undersøgelse , som blev udført af Andrew Stoll , MD viste , at 64 procent af manio-depressive deltagere , der tog 10 gram fiskeolie hver dag i fire måneder oplevede en reduktion i deres symptomer . Når det er sagt , mere forskning skal ske på fiskeolie som en behandlingsmulighed for depression .

Teorier /Spekulation

Den omega-3 fedtsyrer findes i fiskeolie menes at være grunden til at det kan virke som en effektiv behandlingsmuligheder for depression . En undersøgelse som blev offentliggjort i Journal of Affective Disorders viste, at niveauerne af omega -3 fedtsyrer i røde blodlegemer membraner var lavere blandt patienter med depression . Det menes, at omega -3 er nødvendig for korrekt hjernens funktion og øger serotonin niveauet . Nogle mener, at reduktionen af fødevarer med højt indhold af omega -3 i vores samfund er årsag til øget niveauer af depression .

Typer

Det anbefales for enkeltpersoner at tage fiskeolie kosttilskud i stedet for at spise fisk . Overforbrug af fisk kan være farligt på grund af kviksølv forureningsniveau. Når det er sagt , er der en mulighed for, at fiskeolie kosttilskud kan være påvirket af kviksølv så godt, så det er vigtigt at læse etiketten for produkter, som ikke indeholder nogen . Det anbefales at begynde at tage fiskeolie til en lavere dosering og arbejder op til en højere dosis over tid .

Overvejelser

På dette tidspunkt, har kun minimal forsket lidt i fiskeolie som en behandlingsmulighed for depression . De fleste medicinske eksperter i øjeblikket ikke anbefale, at patienterne bruger fiskeolie i stedet for deres antidepressiv medicin , på trods af nogle forskningsresultater , der viser det kan være lige så effektive . Det er mest ideel for patienter at indtage fiskeolie i tilgift til deres antidepressiv medicin for at se de bedste resultater. Patienterne anbefales at tale med deres læge , før du begynder en fiskeolie supplement .

alternative muligheder

Bemærk , at der er mange andre gode kilder til omega -3 fedtsyrer bortset fra fiskeolie . Æg , hørfrø , græskarkerner , rapsolie , rødt kød , sojabønner og valnødder er alle andre gode kilder til omega -3 . Personer, der ikke spiser fisk eller ikke føler sig tilpas under fiskeolie kosttilskud kan være i stand til at drage fordel af depression -reducerende fordele ved omega-3 fedtsyrer ved at indarbejde disse fødevarer i deres kost .

Relaterede Sundhed Artikler